觉察日记
事件：中午练完瑜伽翻开手机，看到领导微信发来一个通知和一个表格，是关于他自己的事情。
应对方式：指责
感受：烦 着急 无奈
想法：1.发这东西干吗呢，看通知是对以前报过的材料重新整理，可却没发以前的材料呀！2.下午都要上报，也不明确下指令，领导真不靠谱。3.等下午上班再问领导的意图，我不想占用我的午休时间。。
期待：1.领导别搞突然袭击；2.安排工作要明确，不要让下属去猜
渴望：尊重 理解 关心
自我：面对突如其来的工作时失去掌控感，烦躁，能量低
觉察：对于微信这样紧急安排不明确的工作，我是反感和抓狂的，刚开始想：就假装没看到，可是责任感促使我不能这样做，我还是用微信和打电话的方式核对了要做什么，慢慢来吧，发生了就去应对
