抽烟容易令人上瘾，而且吸烟有害健康。时间越久，越难戒掉。那么有没有一些可以帮助自己的戒烟的方法呢？南人养生网小编从网上搜集了一些资料，整理出来，供大家选用。戒烟不是一朝一夕的事，需要坚持，不仅要克服身体对香烟的依赖，还要克服心理对香烟的依赖。加油共勉！

常见的戒烟的方法基本分为以下几大类，大家可以结合自身的情况找打最适合自己的

最快最有效的方法辅助自己达到戒烟的目的。

替代法：

1、抽草药香烟来戒烟，这个方法也就是咱们平时说的烟茶，对身体没有任何危害。

2、想抽烟的时候吃尼古丁口香糖，这一方法主要是为了缓解身体对尼古丁的依赖。

3、想抽烟的时候改喝浓茶或咖啡，戒烟的时候身体很容易疲劳，急需要一根香烟来提神，和浓茶也是很好的一种提神的方式。法国一家医院经临床试验证实，吸烟者只需用每天饮用3-4杯普洱茶，就会变得不想抽烟.即便一时戒不掉，也能把1日20支的吸烟量，在10天内降到1日5支，直到戒烟为止。

4、槟榔戒烟偏方：

方法一：将槟榔钻一孔，滴入烟油少许，想抽烟的时候闻一下;或不填烟油，想吸烟时放嘴里含一会儿。方法二：槟榔，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般也就不再想吸烟了。

5、烟丝泡茶喝

把烟丝放在开水里泡开冷却后喝下，说实在的刚入口你就会有想呕吐的感觉，但这对于戒烟来说确有奇效!

转移注意力

6、随身带个镜子，想抽烟的时候拿出来照一下自己的牙，看到黑黄黑黄的牙齿，也就没欲望了。

7、把所有的烟蒂收集起来放在玻璃容器里，每天看看增加厌恶情绪

断绝后路法

8、不带任何香烟和火机在身上，而且家中、办公室、车上同样不放香烟和火机。把家里所有的烟送人，不要让自己看到，把准备买烟的钱存起来，规划好这些钱的用处，比如只要自己能够七天不吸烟就请家人吃一段火锅......

9、把要戒烟的事告诉给朋友，让其帮忙监督，也可以在自己的朋友圈中大肆宣布自己戒烟的消息，不要怕失败丢人，有时候适当比自己一把会有意想不到的结果。

寻找专业的医生治疗

10、耳穴戒烟

耳穴和气管炎穴，隔日一次针刺，一般2～5次显效，5～10次完全戒烟。

11、中药戒烟汤

鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日一剂，分5次饮服，效果颇佳。

12、中药戒烟酒

鱼腥草60克，远志、甘草各20克、地龙、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加盖密封半月后饮用。戒烟时，每次服10～15毫升，每日8～12次。

13、贴药戒烟

食用味精、肉挂、丁香各等分研细，每次取0.5克医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。贴药10分钟后，多数人可出现厌烟情况。

[if !supportLists]14、[endif]六神丸戒烟

取一粒中成药"六神丸"，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在手腕部的甜味穴上，每天按压几次，七日一换，二手可轮流贴压。取穴方法：翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是甜味穴

民间小偏方

15、白萝卜戒烟偏方

将白箩卜切成自己喜欢的形状，尽量要薄些入味，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了。要坚持长期吃的，不然功效会大减。这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了，确实不失为戒烟最好的方法。

16、维生素c辅助戒烟

取5片维生素C碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，番茄、红椒、青椒、菠菜、紫甘蓝、柑橘类水果。效果更佳。

17、空腹吃柿饼

有人体验成功，每早，在烟瘾发作前1个小时，空腹吃1个柿饼，连续吃30天可戒烟。切记一次千万不要吃多，千万不要！！

18、口含话梅

每逢想抽烟时，就口含一颗话梅能含半天时间且效力持久，　再抽烟时嘴里就觉得不对味儿，不想再抽烟了。

19、蜜拌西瓜瓤

取西瓜一个，切成两半，用洁净筷子控松其中半个西瓜的瓤，深到瓜皮;再把400克蜂蜜倒入瓤内搅拌均匀，然后放入烤箱内，用150摄氏度温度烤2分钟，冷却后即可食用(天热时不妨入冰箱冷藏室保存)。每早空腹吃一汤勺，连食1周后烟瘾顿减;直食到戒烟为止(此方适合夏秋戒烟)。

20、地龙三泡

地龙三泡就是将地龙、鱼腥草和远志三合一而成的茶水。去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉，在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始的戒烟旅程了。

21、南瓜藤泡茶喝

戒烟最好的方法南瓜藤泡茶喝最为接地气，且成本低。取南瓜藤250克，用清水洗净切碎，捣烂后取汁，根据自己的口味添加红糖，用开水冲后代茶饮。

22、戒烟含漱液

用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。

心理疗法戒烟

23、吸烟认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己及他人危害，树立戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会戒掉。在日常生活中，也有许多烟瘾大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下决心后还是戒了。

24、吸烟厌恶疗法

对嗜烟者的抽烟行为选用一些负性刺激法使之对其产生厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒一口的速度将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量吸入，患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明对比。

健康无小事戒烟需努力，戒烟一定要坚持，不然再好的方法也帮不了你。戒烟没有什么捷径，想要快速的戒烟只能靠自己的意志力与坚持。当然在戒烟的过程中，可以辅助一些其他的行为，比如当烟瘾犯了的时候可以用运动、或者游戏来转移自己的注意力。另外如果是真心想要戒烟的话，那么烟与打火机这些必要的东西就一定要收好，这样在犯烟瘾的时候也能避免因为手上有烟而直接控制不住就开始抽烟，对于克制自己的行为也有一定的帮助。