这次是7点多上床，然后做了一会手工，8点半关灯，然后听着音频入睡的，竟然又是10点多醒来，然后辗转反侧不知道什么时候睡着的，再次醒来4点多，竟然淡定的看了一会手机，听着音频，等待回笼觉的到来，睁开眼看手机已经5点多了，也睡不着了，起床。
自我总结，11点多出去买了花，下午没有刻意去走走，关键是下雨了，上午阳光灿烂，有点无语这个天气了。
早上起床完成练习，两个小动作也完成了，晚上虽然没吃晚饭，不过下午吃了一个玉米，两个桃子，觉得晚饭不吃不是问题了，有意识的早早洗澡了，听网上说，在睡觉前一个小时洗澡或者泡脚，这样才真正的帮助睡眠，努力实验中。
自己也在有意识的在睡觉前远离手机，发现听音频，有时帮助睡眠，而有时确实让自己越来越清醒，确实无法知道什么时候让自己入睡，什么时候会反作用时，不去做，可以减少一半的不可能。
这两天在喝大枣水，昨天想想冰箱里还有大葱，煮水喝了，不管能不能帮助到自己的睡眠，本来就是食材，没有任何负担。
不过有点纠结夜里醒来这件事情，而一夜睡到天亮的现象确实太少了，让我在琢磨琢磨。
为改善睡眠继续努力加油
