停止喂养小我，要从每一个当下做起，先识别小我内在的习性与外在的控制方法，并放下它们，停止跟进。下面从几个方面举例说明。
比如，在意外界评价这个习性，会让人对外界的任何评判起心动念。因而当外在出现一些负面评价时，很容易认可了对方的言论，被触发了恐惧情绪，陷入到内心低落或难过的低振频能量状态，能量去了哪里？被对方吸走了。而且未来更多的负面评论因此被创造，以便吸走更多。
或者虽然可以做到不认可对方的言论，但因此产生了对抗、攻击或评判对方的心理，变得很愤怒很激动，同样是被触发，振动下降，下降的那部分能量同样被吸走，后面会继续创造出很多争斗与分离，不但未解决问题，还让自己成为剧情中的受害者。
比如，习惯于证明自己这种习性，把别人摆在比自己优先的位置、负罪感、期待感；害怕别人讨厌、害怕别人失望、不敢拒绝、在意别人目光、在意别人评价；想要为别人着想、讨好别人、甚至自我牺牲等。它会让人逐渐失去自我，为他人而活，生命能量受到他人的控制趋使；或变得总是希望表现自己，靠虚荣心、面子来掩盖内在对自己的轻视。
真正的自己是不需要证明的，且永远正确的，宇宙支持任何自己的决定。人是完美的造物，是自己世界的主人。习惯于证明自己，就是把对方看的比自己更加重要，把自己的能量与人生的控制权通过对方交给小我。轻易的陷入各种情绪体验，对方一句话让内心辗转反侧，开始瞧不起自己、怨恨自己、不允许自己犯错；或者疲于奔命的去创造并非内心真正喜欢的、需要的外在实相，对方一句话自己就得付出给予更多、牺牲更多，成了小我创造剧情的主要贡献者。
改变讨好型人格，来摆脱讨好型的关系；走出低自尊的阴影，克服自己不行、不配的小我潜在信念系统，从向外索取关注变为从内在获得力量。当笃信自己就是最完美的存在本身时，就可以真实坦荡地呈现自己，神的光辉与智慧才能经由内在灵魂显现。
喜欢占有更多也是小我的习性，外在的物质其实内心并不需要太多，内心只在乎自身的感觉体验，但物质幻象却被小我用来无限制强化自己的外壳。
这个习性本质上是一种匮乏感，是小我通过未来失去的幻象让人产生的恐惧体验，恐惧总是围绕在某些欲望的周围。
当小我制造某个未来失去的幻象时，如别人告知的某个负面消息，如广告说不买某产品就会怎样，如外界灌输的经济下滑等。它并没有能量来创造那个真的经济下滑对自己影响的实相，真相是只有人才能创造这种恐惧体验的方方面面。
当自己被恐惧引导认可了某个未来，则会自行脑补以为这样的未来情形，将无限可能性的未来坍缩在某个概率范围内。或因为内心恐惧而产生对应的占有保护行为，以一个贪婪欲望的副产品出现，这也是小我乐于看到的。
如果未来失去什么怎么办?那就去占有更多，赚更多，变得更有权势。其他人对人自己的控制大多也基于恐惧，如果不相信不认可对方所灌输的某个未来失去场景，就不会按照对方希望自己做的行为做事，设想，那样的未来也不会被创造。
各种瘾也是小我控制人的方法，如吃东西的时候，明知道对身体有伤害，如已经很饱了，就是忍不住味觉的诱惑，无法留意身体的提示或警告，又一次放弃了减肥或健康的念头。
每当这种时候，小我就会出来告知或安慰自己说:没关系的，不差这一次，还有明天，不影响的；或拿出一些头脑储存的信念来说服自己。殊不知当内心的坚守输掉这次战役后，能量就会给到小我，紧接着就是在其他方面制造出更多的诱惑幻象，让人彻底放弃坚守。
其他瘾也一样，当小我看到内心在抵抗，试图停止喂养它时，它就会拿出某些小的幻象在各方面试探，有时拿自己头脑的信念来说服自己，有时不断产生念头让人变得浮躁，有时通过外界的诱惑、周围人的说服，让人选择停留在舒适区。
以全面攻破全面占有为最终目的，先找到突破口进攻内心的城防，一旦某个方面失守，意味着突破口被发现，全面进攻开始，则又一出攻城略地的大戏上演。起初是试探，让人放松警惕，成功则加码，突破一个后逐层深入，最后全部瓦解。
习惯被外界他人控制有时也是一种瘾，通常外界全面控制一个人的方式，起初让其做一些小的牺牲或者小的诱惑，如果接受了，就开始变本加厉，到后来对方小我本性毕露，各种压榨各种要求付出直到全面控制。
如电话诈骗、传销组织、诱导犯罪失足、高利贷、官场送礼等方式都是一样，开始浅显的诱惑到后来套路手段升级、全面控制，直到当事人无力自拔，并逐渐对这种控制上瘾，忘记了反抗。当人选择跟随内心决定站起来抵抗时，对方就会通过打压、孤立、威逼恐吓的幻象加码，直到人内心产生动摇并再次放弃。
不要过多的释放别人的私心，总把自己放在最后，总给别人快乐却伤害自己更不可取。不要重复做自己不喜欢的事，不要在意别人的评价。可以畅所欲言，实相上并没有别人在评判自己。
不要总想着别人的指指点点，要在不接受的情况下容纳某个想法或信念。注意到那些被允许参与到自己决策的人，这是自己的生活，永远不要因试图给他人留下深刻印象而贬低自己。在找理由时也不要以伤害自己为前提，如人的习性说谎或辩解时，习惯说自己生病了，或家里出事了等等，这是自己在创造某些剧情，也是小我希望看到的，最好不说谎。
喜欢掌控一切，控制约束别人也是小我的习性。约束别人，自己才是被约束的那个，让灵魂羁绊加深。越恨就越束缚，越爱就越自由，被人恨对自己伤害很深。掌控别人时，自己同时也被掌控；绑住别人，别人也会绑住自己。当控制别人，不准他们做这做那，那如果对方不照自己说的话去做，自己就会不高兴，那内心的喜怒哀乐就由别人来决定。
得到与失去、成功与失败是小我控制人的心情进而控制体验的一种常见的方法。小我有三层壳，物质、名誉与权利，通过不断的加固它们以便让其更大更有力量。大多数人认为提升这三样就能提升自己，然而提升的那个只是小我。
拥有更多的物质名誉与权利会给自己一个错觉，似乎一切就更完美的。但如果其中有一小块被拿走了，就感觉自己的一部分崩塌了，会感到极度悲伤、抑郁，因此这也是头脑里编造出来牵扯内心的东西。不以物喜不以己悲，清净为天下正。
很多时候，当一件事充满了诱惑，又充满了错过了很可惜，又充满了很多不确定性，会让人内心不平静，通常是焦虑而非兴奋。如果这些情形不符合自己的价值观及初心，总是在讲过去讲未来，则大概率有坑，不选择跟进是对的。
同样一件事充满了威胁，又充满了错过了会失去，不做的话后果很严重，后果自负等等，也是一样的道理。去到过去未来、威逼利诱都是小我手段，如果不断在记忆中回忆旧日伤痛，无法放下某人某事，就是给了最初导致伤痛的人事物输出能量；当怨恨别人时，在实相上则是在怨恨自己。
做事不要习惯于出发于责任与义务，而真正要做的是出发于自己的喜悦与兴奋，没有任何义务做不让自己不舒服的事。如果做某些事、说某些话、参与某些场合、接触某人事物或做某些选择时，身体有不舒服的提示，如胃疼、如心虚、身体感觉不舒服则是内心在给出提示，那么注意不要做、不要说、不要选、转身离开。
反之，如果内心有开心或舒服的提示时，如心动、如热情萌发、如眼前一亮、如感觉很舒服、很欢快、找到兴奋点等，要立即、积极、全心全意，当仁不让的去做、去说、去选。
关于小我的负面信念及习性导致的各种例子很难几段文字就说全面，因为不同的人相信了不同的信念则会遭遇不同的课程。人生就是这样，想真正醒来功夫不易，需要像剥洋葱那样一点一点进行。第一能不能觉察到，识别出来，第二能不能做出正确选择，跟随内心，第三在小我的各种幻象及幻象加码面前能否做到坚守。
小我创造恐惧实相是需要能量喂养的，无论是通过内在索取还是外界他人索取，都不允许直接创造恐惧实相的全部剧情体验，最多只是片头。真相是让人自己内心动荡，相信某个信念并由自己去创造实相。
痛苦都是自己创造出来的，当人选择喂养小我，它就会真实壮大，当不去喂养它，它就会慢慢不见。只有相信自己有错，才会让人出错。任何自己相信是真实的，认为是正确的信念，都会映射在自己世界的实相中。别人说什么做什么自己生气或有情绪不是因为他们做错了，而是自己认为他们错了。
回到那个真正的自己，找到真我，找到恩赐与他在一起，只做内心希望自己做的事，或者说希望参与的事。不遵从于欲望、情绪、条件反射习性等就不是在喂养小我，色受想行识五蕴哪个都不放任，保持无多无少的境界。
