这一章是说NVC也可以用来对自己，看到自己的需求：
我们已经看到非暴力沟通如何改善与朋友、亲人、同事乃至政治对手之间的关系。然而，它最关键的应用或许在于改变我们对待自己的方式。我们若用暴力的方式对待自己，就很难真正做到善待他人。
我们很多时候对自己期许过高，忽视了对自己的爱：
我们如何能以善意和友爱对待自己，而非以暴力相向呢？一个重要的因素是转变每时每刻的自我评价。既然希望自己所做的每件事对生命有益，那么，我们就要知道如何做出有助于生命成长的自我评价，进而做出符合生命需要的选择。然而，不幸的是，我们长期以来所习得的评价方式往往导致自我憎恨，而无助于成长。
这可能是我们习惯了活在社会性的评价之中，父母、老师、长辈、上级，总是在投射别人的期望，忽视了善待自己。
