冥想时的头部
冥想的姿势有坐姿、站姿和躺姿等不同的姿势，头部的位置也不同。
躺姿可以遵循头部摆正, 面部朝上的方式。坐姿和站姿都遵循头部摆正不前倾，视线与地面平行的方式。
头部尽可能与脊椎处于一条直线上，让整个身体来分担头部的重量。你可以多调整几次，去找到你觉得最“不费力气”的摆放姿势。
随着练习次数的增加，可以试着将头部微微抬起，下巴抬高，保持头部的重心与脊椎在一条直线上。保持这样的姿势，呼吸时气体会更顺畅地进入你的身体，帮助您专注于呼吸带来的感受上，更快的进入冥想的境界。
——Cheney引导师
