夜跑

今天跑步练有氧耐力，配速维持在540左右。

天气很冷，前期出了点汗，风一吹，更冷了，带着手套，手指头尖还是凉的。

心率140到150之间，不高。有小朋友看到我们在跑，想追我们，不到一百米就放弃了。

月亮很亮，快十五了。

原来跑步带着手机开好几个app，现在一个手表搞定，也不用带手机了。买的时候心疼钱不舍得买，几个人一块买了，发现确实好用。

在能力范围内，如果能对自己好点就好点。

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