现在冥想的队伍越来越庞大，大家都知道通过冥想能让自己精神精力充沛，当人静下心来内观，专注控制自己的注意力，给身体注入更多的新鲜空气，给心脏，大脑输入充分能量，让我们能以更好的状态去面对工作，生活。
现在我带大家来体验一下我们洞玄养生的呼吸吐纳。
来，左手在上，右手在下，五指自然分开，将双手叠在一起，靠在心窝位置 ，肘关节呢，放到身体的前面来，一定要往前放哈。再把命门前顶，使尾骨外翘肛门放松，然后闭上眼睛，牙齿分开，嘴抿上，牙齿一定要分开。这个牙齿主要指的是智齿，然后下巴往上抬，闭上眼睛用鼻子吸气，吸满之后，不要呼气也不要憋气，
去感受你心窝的位置，感受里边扑通扑通的心跳，有没有越来越大。
你去看它有没有带动脑仁（松果体）跳动，或者手掌心也会跳动，慢慢会带动你的全身，噗通噗通越跳越猛，越跳越猛，我们来体验一下，，，
我们就是通过这个方法来梳理自己的血管啊，心脏，与大脑相连。
有没有很舒服，身体里暖暖的。
通常心脏在跳动的时候，第一时间会带动你的大脑，当大脑受到充足的血液供给，大脑皮层表面积会增大、大脑灰质变厚之外，还能增强人体的免疫系统。大脑功能也会逐渐恢复年轻状态，不会整天迷迷瞪瞪，老犯困，还失眠，前想后忘记，记忆力减退等都会有一个很大的提升。
星期二到星期六，每天早上七点，下午二点半，晚上七点半都会在某音带练。
我是妙斋，会太极，会肚皮舞，喜欢练习呼吸吐纳20年。
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