认知觉醒读书行动第12天

【微量开始】：每天一小节

【今日完成】：第四章听课学习

【今日感悟】：1.今天听课又发现了一个细节，就是什么是真正的专注，也就是极度专注，他说因为专注的真正动力不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中，感知越细碎。这其实就像是在做深入研究的时候，内心能够感知到的愉悦，而外人可能只是觉得那是多么枯燥的东西，他真厉害。2.情绪专注必然是修行的结果，修什么，修活在当下，即做A想A，今天在走路的时候，我会特意关注抬腿迈腿的感受，这个练习其实伴随我们生活的每一个时刻。

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