觉察日记2024.4.5
392篇/33篇
姓名: 淇雯所在团队:明明团2组
一、觉察日记
1.今天你发现你有什么情绪?
无奈，平静，小欢喜
2当时的情绪当中，我的表现是什么?
咧嘴，深呼吸，微笑
3什么原因我会有这个情绪?
晚上妈妈打电话来，说老二眼睛上的口子又开了……然后就开始各种抱怨说，心里也想到她也是担心，结果妈妈就说都是我换了一个手机铃声闹的，说我做人太高调……铃声是赞美我的孩子很健康，我的孩子很智慧，我爱我的孩子，我的孩子也爱着我……结果就遭到一顿骂，直接骂的我狗血淋头……还继续各种的诅咒……你看着吧……都是你这么高调，人家好的也没有像你这样说自己孩子多么好的多么优秀的……你再不换还得出事……
4我此刻有什么觉察?
我想妈妈也是想让我更好，也是想让孩子更好，只是她不知道怎么去表达，自己没有教育好自己的孩子，也是很多的无能为力，就以这样的方式表达。她没有学习没有觉察，而我学习了，我心智成熟了，我要成为那个改变家族的人，首先先做到孝顺，尊重妈妈的意见好了，换个铃声，保持好心情，我们都会越来越好……
5当下我要对自己说什么?
杨淇雯你是原本具足的，你是很智慧的，你是很孝顺的孩子，放下自己的对抗性，去接纳包容承载，都会越来越好！
6 明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制?
接纳，接受现实，放轻松，用欣赏和祝福去祝福身边的人和事。
赞美觉察日记
二、自我赞美
1)我赞美自己今天做了什么?
1赞美淇雯听《道德经》！你真是太棒了！
2赞美淇雯听陪伴录音，你真是太棒了！
3赞美淇雯认真工作，热情接待客人，你真是一个有责任心的人！
2)我赞美自己今天在真谦卑上做了什么?
赞美淇雯平静的与爱人沟通，只讲事实，没有负面情绪。
3)我赞美自己今天在真自信上突破了什么?
赞美淇雯真自信的去与人链接。
三、明日六件事
1、参加会长专属会
2、发朋友圈
3、写觉察日记
5、朗读道德经、坤学正念
6.陪伴家人
