何为深度工作？是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造出新价值，提升技能，而且难以复制。
这本书有两个目标，分两部分阐述，第一个目标在第一部分理论，旨在让我们深度工作假设的真实性。第二个目标在第二部分实现，旨在教我们训练我们的大脑，转变我的工作习惯，使深度工作成为我们的职业生活的核心。
第一部分理论：
1、深度工作是有价值的。高质量工作产出=时间X专注度。要达到个人巅峰的产出效率，我们需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。
2、深度工作是少见的。
3、深度工作是有意义的。①从神经学角度论证深度：在工作中（特别是在知识工作中），增加深度工作时间可以有效影响人脑这台复杂的机器，此种影响将使我们对工作 生活的意义和满意度得到最大的提升。②从心里角度论证深度：一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候，这种心理状态称作为“心流”。③从哲学角度论证深度：在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技能，可以使工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情。
第二部分准则：
1、准则一：工作要深入。
培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些良好的意图，在工作生活加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。
（1）选定自己的深度哲学：①禁欲主义哲学深度工作日程安排：禁欲主义的追随者判断个人对世界价值的明晰性，往往会触及那些对信息经济贡献的判定更加复杂之人的痛处；②双峰哲学深度工作日程安排：这种哲学要求将个人时间分为两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有的事情；③节奏哲学深度工作日程安排：这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成为一种简单的常规习惯。换言之，其目标是创作一种工作节奏，让我们不需要投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。链条法是节奏哲学深度工作日程安排典型例子，因为这种方法结合了一种简单的启发式调度和一种做这项目的简单方法。节奏日程安排者通过雷打不动的惯例支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作，在一年的时间里往往能够累积更多的深度工作时长。④新闻记者哲学深度工作日程安排：只要有空余时间，就立刻转入深度工作模式。
（2）习惯化：①关注点放到极端重要的事情上；②抓住引领性指标（即是专注于极度重要目标上的深度工作状态时间）；③准备一个醒目的计分板（记录深度工作的时间）；④定期问责。
（3）图安逸：①安逸时光有助于提升洞察力；②安逸时光有利于补充深度工作所需要的能量；③晚间安逸时光里放下工作往往没那么重要。
2、准则二：拥抱无聊：
（1）不要不断分心，而要不断专注。一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。我们更应该从专注中规划出偶尔的分心。
（2）像罗斯福一样工作。提醒一点：一定要给自己设定一个几乎不可能的时间期限。你应该总是可以赶在最后期限前完成任务（至少是接近），但是这期间需要你用上吃奶的力气。
（3）有成果的冥想。有成果的冥想的目标是：在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。建议一：小心分心和原地打转；建议二：组织你的深度思考。
（4）记住一副牌，训练持久的注意力。
只要愿意付出努力，就可以提高自己的专注能力。
3、准则三：远离社交媒体
（1）在网络使用习惯中采用关键的少数法则。
（2）戒掉社交媒体
（3）不要用网络来消遣。
4、准则四：摒弃浮浅
（1）一天的每一分钟都要做好计划；
（2）定量分析每一项活动的深度。
看完这本书，我热血沸腾，我愿跨过舒适区和恐惧，践行深度工作模式，因为这是最好的选择。
