如何正确自我评价？
莎士比亚有一句名言:“你是独一无二的。” 世界上找不出相同的两片树叶，同样找不出完全相同的两个人。
芸芸众生，形形色色，每个人都是独一无二的个体，每一个体都有与众不同的境界。
可很多人意识不到自己的独特性，看不见自身的美好。
一个认识不到自身独特性的人，就会和生命的源头、生命神圣的能量失去连结。
马歇尔认为，我们如果想以善意和友爱对待自己，一个重要的因素就是：转变每时每刻的自我评价。
“既然希望自己所做的每件事对生命有益，那么，我们就要知道如何做出有助于生命成长的自我评价，进而做出符合生命需要的选择。”
然而， 我们所习得的评价方式往往导致自我憎恨，而非有助于成长。
对于后悔的事，我们习惯用“笨蛋 ” “真蠢 ” “有毛病 ” 这样的言语指责自己。却不明白， 这种方式让我们陷入自我憎恨，无法从失误中学习和成长。
羞愧，属于自我憎恨的一种，出于羞愧的行为不会带来喜悦和自由。
当我们意识到正在做的事情无法滋养生命时，我们的挑战是，在这个当下要如何来评价自己。是否对自己怀有尊重和慈悲，而不是心怀怨恨或愧疚。”
学会自我宽恕
从小接受的教育告诉我们，无私奉献是高尚的，自私的人是可耻的。
这无可厚非，可我们也因此忘了从自我需要的角度思考问题。
有时做了好人却很委屈，又无可奈可，有时感到孤独，却不知如何是好。我相信很多人都遇到过这种情形。
这是现代人类的通病，非暴力沟通倡导大家培养对自我评价的觉察，将注意力放在这些评价背后隐藏的需要上。
以同理心倾听自己，能了解到自己隐藏在行为背后的深层需要。一旦以同理心和自己建立连结，就能自我宽恕。
当我们通过非暴力沟通的哀悼和自我宽恕，明晰内心需要，也就不再轻易谴责自己，进而有所收获和成长。
这种艰难却可实现的改变，就像圣雄甘地的一句话：“若要寻求这个世界上的改变，就让我自己成为改变。”
当我们做事情的动机纯粹只是为了让自己和他人的生命变得更加美好，即使工作辛苦，我们也会乐在其中。”
如何善待自己、喜悦生活？有两则建议。
第一：“不得不”转化为“我选择”
第一步：想想生活中有哪些让你觉得无趣又不得不做的事情，将它们列出一份清单。
第二步：列出清单后，清楚地告诉自己，之所以做这些事，是因为选择了它们，而不是不得不做。可以在每件事前面加上一句“我选择做……” 这一步的转变比较困难，给自己足够的毅力，以便认同自己的选择。
第三步:一旦认同某件事是出于自己的选择之后，试着体会选择背后的意图是什么，然后以“我选择做……是因为我想要……”这样的句式来表述。
第二：理解行动背后的动机
列出清单并借此审视自己行为时，会觉察出一些重要的理念。
一旦意识到行为背后的动机，艰苦的工作也会让人乐在其中。
这些动机，主要可分为六种：为了钱、为了得到他人的认可、为了免受惩罚、为了避免羞愧、为了免于内疚、为了履行职责。
总之， 要么认清自己所选择做某些事的内在乐趣，要么从此不再做让自己感到无趣的事。
“我相信， 我们能时时刻刻地感受到滋养生命所带来的乐趣，并选择之为滋养生命而行动， 我们就在真正地爱自己、 善待自己。”
