月跑量目标：120公里
今日完成：8.08公里
实际完成：77.35公里 还 差：42.65公里
今早6:30分醒来，毫不犹豫地就起来了，因为前几天不跑步已经落下好多公里了，所以今天必须起来跑步了。
7点钟来到湖边，看着熟悉的跑道，这感觉真是太美妙了，简单做完拉伸就开始跑步了。
一般第一公里的速度决定后面的速度，所以我的第一公里跑得还可以，用了5'35"，后面的速度就比较平稳。
1、535，2、541，3、526，4、540，5、528，6、541，7、535，8、556
这是今天跑步每公里所用的时间，跑完8公里总用时45'38"，平均5'39"的配速，平均心率在140次/分，跑完感觉良好，这就是休息了几天的结果。
这是这个月的第11跑，目前已经跑了77.35公里，离目标也越来越接近了，坚持吧，会变得越来越好的！
