觉察日记
1.事件
打电话问朋友去处，说已走
2.我的感受
心慌、不安
3.我的思维
有点尴尬，让她不好意思了
不吭气走了，有点没礼貌
我做错了什么，不要让误会
4.对方的感受
开心、喜悦、心虚
5.我的反应/应对
和她说没事了，你们玩好了就行
打电话和老公聊天
尊重她的想法和决定
6.我深层的需求
安全感、被尊重、信任
7.我的模式
挂电话、自我调整
8.我可以做些什么满足我深层需求
内在小孩链接肯定、认可，给自己做安全感对话、自我提升
2023-06-19
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