最近，因为生活节奏快、工作任务重、压力巨大，思绪混乱，常觉疲惫、思绪混乱，神经高度紧绷，下班回家又要忙于家务、辅导孩子学习写作业等等，根本没有放松解压的时间，下班就是另一种上班，从心理到身体都不堪重负，能量精力直线下降。生活不易，日子还得继续，今天尝试“短暂冥想”放松解压法，做完以后顿觉耳聪目明、平静放松、精力饱满。记录分享一下，希望对有同样困扰的友友们有用，期待反馈。
在觉得很疲惫时，或者工作闲余时间，抬头挺胸收腹闭目以舒适的姿势端坐在工位上，或者室外挺立也行，想象你一身正气，头顶悬接天际，肩膀下沉，全身心放松，将意念集中在对身体内在的觉察、感知和呼吸上，不去听周边的一切声音，不去想任何事情，仅仅将注意力放在自己身上。想象自己此刻有“金光护体”，有一个保护罩在保护自身能量不被侵染。想象你头顶和脚下有一个大金圈，眉心、胸口、肚脐各有一个金三角形（一气贯穿），有一股轻柔的气流正缓缓地从你头顶的圆圈流下，冲洗脑内的负面思想、情绪等垃圾，留下一片空白、纯净、光明，把脑内负面、黑色的东西裹成团，缓缓送出身体、送至天际，想象它是朵乌云，遇风化作及时雨散落，滋润着花花草草，丰富着大千世界。
然后再将意念收回至头顶脑际，带着这股纯净、光明、轻柔的气流缓缓流经眼睛、眉心的金三角，舒展眉心，气流主干流向鼻子嘴巴，深呼吸，舒展嘴角，支流流向耳朵，顺着面部每一个神经，游走舒展每一个神经末梢，像花儿在绽放。再继续向下流经脖颈、胸口的金三角，主流继续向下至腹部、肚脐的金三角，支流延展至双臂、手掌，顺着神经舒展流动；再从肚脐经双腿流至脚掌下的大金圈，舒展，完成一个周期，再缓慢睁开双眼。有时间可以多做几次。
大家做完都是什么感受呢？
