以前从没有这么认真对待过一次课程的结尾。中级班结束了，我准备正式的记录下的我的收获，一是因为我真的认为此次课程对我的帮助极大，另外一个原因是因为我的无限接纳，让我不再抗拒，我的高投入，才得到了此刻的收获，为老师点赞，谢谢老师的循循善诱和授予，为自己点赞，谢谢自己的敞开和认真对待。
一、对自己的身体更加深入的觉察
从受觉的练习中，逐步和自己的身体产生链接，感受自己的一举一动，和自己的呆的时间久了，不在那么抗拒和自己的相处。和身体的感受逐渐加强，在慢中，更加了解自己的一举一动。
二、只观不问，让我在觉察到的深渊中止步
之所以定义为觉察到的深渊，是因为自己经常被看不见的自动化模式带走，但是体验到在深渊目前止步的幸福后，我便开始相信，原来我其中之一的模式，就是害怕恐惧。原来恐惧的深渊，就那样而已，中级班我看见原来我不敢面对的恐惧，那就那样而已，just so so。突破了这层恐惧，我才发现了另外一个我，一个如此丰盛的自己。
三、面对指责、面对不公、面对自己被挑起来的怒火，我学会了隔离
刚开始的觉察中，我还是会不由自主的进入原来的模式中，进入到我自己的坑里，比如说不值得，不被爱，不被接纳，不被允许，但是因为此次中级班，一次一次带着觉察的掉入，带着觉察的爬出来，我对自己更加了解、更加清晰。没有比看见真相更让人快乐的事了。在看见指责、不公、怒火的时候，我只是看着，不当真，不继续参演。
四、勇敢接受黑暗与不堪，接受真实
我很少去关注自己的黑暗面，甚至不想提及，好几天的梳理以后，我决定正式记录，刚开始我是不能接纳与接受的，后来我发现，接受以后，发现我更强大了，我就是黑暗怎么样？我就是如此不堪，那又怎么样？有了一种“已知不畏”的态度。
神奇的收获是，当我看见自己不接纳自己的黑暗的时候，我才发现自己如此不接纳自己的美好面！！！如果不是这次中级班，我应该都活在我非常接纳自己的假象中。并且坚信不疑，啊哈哈。
五、发现自己大量的不合理信念和限制性信念
比如对于男性身份的不认同，对于自己女性身份的厌恶。认为世界是不安全的这个限制性信念，认为全世界的人都要伤害我等等这种自我坚定不移的信念。虽然以前在个咨和初级班都看见过，但是这种看见的时候，我都活在另外一个模式中，相当于在受害者的模式中，发现了其他的模式，当我发现的时候，我便沉溺在了受害者的模式中，无法自拔。所以这次中级班，我从不断的已知的模式中抽离出来，便逐渐看见了事实的真相。
不扮演受害者，从受害者的模式中抽离，我才看见了自己在模式套模式中无法自拔、孜孜不倦的重复的快感。看见以后，心中不免觉得可笑，从未感觉自己的智商如此低级，这么拙略的剧情，还坚信？我和八点档的大妈，和狗血的编剧不相上下，终于明白了为啥自己总是吐槽狗血剧情了，因为我是那其中一滴狗血。啊哈哈哈
六、我终于知道什么是实修。终于看见实修的益处
其实我是抗拒的，在自己的舒适区不愿意出来，不愿意改变，甚至是害怕、恐惧改变。虽然抗拒，虽然排斥，我其实还是在一点一滴中实修，这种潜移默化的改变，是我自己没有发现和改变的，经由同学、老师的反馈，经由我自己的一步步放下不合理的认知，我才看见了自己一点一滴的改变，我对自我的不接纳，让我根本没有看到和接纳自己的成长。
当我和这部分做完了功课，我真的看见了自己的脱变，最终，我终于“敢”相信我自己的蜕变。重点在于这个字：敢！也许对于别人很简单，但是对我这种恐惧一切的人来说，敢是我最大的勇气和决心，我敢看像真实的自己了。
对于实修，对于实修的解读，成为我本次中级班最大的收获，当然还收获了对自己真实的看见，不被各种模式和各种不合理信念的操控。
未来，我想我还有很多没有看见的，深层的东西。
但我想说，我不害怕，我期待，我期待你来打磨我这块钻石。
