【课后实践】

这是2018年3月13日崔律“早起”系列第7讲的课后实践。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：1）终于知道了运动对大脑的好处，例如抗焦虑、缓解注意力缺陷和益智防衰老；2）解释了为什么自己焦虑不安、陷入负面情绪时去操场绕圈是有效的。

2.本讲3个知识点中我最受益的点是： （并请简述下原因）运动可以益智防衰。因为我将运动对大脑的三个好处发给妈妈后，感觉第三点与我们两人最相关，尤其是“建议（给老年人）：持之以恒的运动”部分，有很具体的行动建议，让我可以在微信群中与妈妈交流我们两人目前的运动安排，借此机会联系了感情。

3.我今后的实践计划：每周二中午跟朋友WH一起打羽毛球；其他工作日的中午吃完午饭后去操场散步三圈；计划在下午14:30、15:00左右去操场快走3圈，作为“其他日间修复方式”和“健身=健脑”的尝试。

4.围绕本讲，我打算扩展阅读的书籍领域(如有) ：暂无。

5.我的疑问(如有) ：课件中说要从四个方面制定整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。有氧能力我可以选择羽毛球、慢跑、快走；力量、平衡能力及柔韧性我可以选择瑜伽。那么应该以什么样的频率展开这样的运动呢？每周在健身锻炼上花费多少时间能达到最好的效果呢？期待后面的课程能够解答我的疑问。

6.其他想说的话(如有)：感恩崔律身体不舒服的情况下仍然能够讲出那么精彩的课程。作为一名老师，我在讲解理论性知识时有所欠缺，感觉非常枯燥，学生也难以理解，佩服崔律在讲解枯燥的理论时仍然能够做到有趣、吸引人，要向崔律学习。