说起“发脾气”，你会想到什么？是暴跳如雷、怒发冲冠、恼羞成怒、还是咬牙切齿、义愤填膺？
引言:为什么要做不发脾气的父母？
美国心理学家曾研究发现一条社交定律：55387定律，即是55%的外在形象，38%的肢体语言、语气、语调，7%的谈话内容，这三者构成了对方对你的认知和感受。
“55387定律”放在亲子沟通中，也同样适合。
如果父母带着负面情绪教育孩子，他只听到7%的言词，其他的93%全是父母愤怒的面容、激烈的肢体语言，以及飙高的语调。
所以，其实不是孩子不听话，而是父母传达给他的有效信息只有7%，其他全是负面情绪，孩子根本不知道该如何去修正自己的行为。
喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，情绪体验能够激活生理感觉影响生理功能。无论是从对孩子的教育效果而言还是为自己的身心健康考虑，都不宜经常发脾气。
回想一下，你最近一次发脾气是什么时候？因为什么事？发脾气的目的是什么？发脾气之前你想到了什么？发完脾气你是什么感受？
一，我们为什么会发脾气？(发脾气背后的原因)
“发脾气”的三个情绪层次:
“发脾气”“生气”是因为愤怒（次级情绪——火），愤怒是因为羞耻、愧疚、恐惧(根源情绪——柴）
脾气是沸水，愤怒是烈火，羞耻感、愧疚感、恐惧感是干柴。
二.导致中国家长发脾气的三种常见情绪
羞耻感:孩子成绩差还不听话，让我很没面子！我觉得很丢人！
恐惧感:孩子动作慢要迟到了，题目做不出来，我感到很着急，很焦虑！
孩子的某些举动让我感到无法控制。 ——失控的恐惧
悲伤愧疚:孩子提这种要求我做不到，我觉得很难受，觉得对不起孩子。
情绪来临时怎么办？控制？
三，控制情绪最没有效果的方法:
忍字头上一把刀。压抑、忍耐会使情绪积压，一旦爆发会带来更大伤害。就像爆炸的高压锅。
四，暂时解决问题的办法
1).心中默数 2).深呼吸 3).冷静下来再说话
说什么？讲道理？
可以短暂解决问题、召回理性，但是不解决根本问题，尤其是对低龄的孩子，道理说不通。
明火灭掉，火源还在——活火山
五，能彻底解决问题的方法——釜底抽薪(管理情绪的源头)
01.先让自己冷静:往沸水里添加冷水，不爆发
一个暴躁的妈妈在幼儿园面对哭闹着不撒手的孩子又气又急，旁边有人说:这小孩都是你惯的。妈妈瞬间爆发，对孩子由又气又急升级为又打又骂。
02.回忆自己感受到的情绪:羞耻感、愧疚还是恐惧？
03这种情绪带来什么想法:是什么让你感觉丢人、害怕，或者焦虑？你想到了什么？
被质疑、被否定，不能容忍自己在他人眼中有那样的一面。
04破解这些想法:它们是怎么来的？它们是真的吗？它们是对孩子有益的吗？如果是，发脾气是最佳的解决办法吗？如果不是，这样的想法需要怎样调整？即便这样的暴怒是有效的，对长远发展来说有益吗？(因为怕丢人，不允许孩子犯错误；因为怕闹铃叫不醒孩子，每天亲自叫醒孩子；因为怕耽误孩子的时间，把洗脚水端到孩子的面前——神童的幻灭)
自我觉察，自我警醒，心智化！
愤怒是我们正常的一种情绪，它也是有功能的，是有有效功能的。发脾气绝对不是有效的愤怒，发脾气只是我们在发泄我们的无能感、无力感以及失控感等等。在这种情况下，我们大多数人都是没有想过，或者没有能力，或者说没有勇气去体会自己深层的羞耻、愧疚和恐惧这三种感觉的。
Q:
1.这三种常见想法和情绪，有几条引起了你的共鸣？
2.回想过去你对孩子发脾气的所有时候，第一种(没面子，丢人)、第二种(着急，焦虑，失控)和第三种(愧疚，觉得对不起)，各占多少呢？
3.还有没有其他不属于以上三种的？
