1.事件：今天下午2点的飞机，本来打算上午去上一上午的班，老公说不去了，在家收拾行李。去了也呆不多长时间。
2.感受：身体感受：放松。
心里感受：不同意、接受、接纳
3.想法：昨天晚上想要早上去工作的，今天早上感觉有些累就不想去了。
4.期待：别人对自己的期待：照顾好自己。
自己对别人的期待：
自己对自己的期待：接纳、允许自己不想去工作就不去，没有那么多的应该如此。
5.我的反应和应对：在家收拾完，趟沙发上休息一会儿。
6.我的模式：允许自己轻松的生活，越来越爱自己。
7:我的深层需要：爱、包容、接纳、允许。
8.我做些什么来满足自己的深层需要：无论怎样都爱自己，接纳允许每个当下的自己。
9.生命力：向上
三禅：食禅：今天吃东西没有胃口，不想吃。
行禅：早晨起来快走了半小时，步伐轻盈。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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