健身记

（五）

         胸痛、腹痛、腿痛、手痛、脚痛、屁股痛，撸铁时没有一处不痛。开始是运动过程中就痛，逐渐进化到运动后的当晚开始痛，然后进化到第二天开始痛，最后是练完后第三天才痛。早期是痛两天，后来是是痛一天。腹肌痛的时候，最怕遇到引人发笑的事情，本来都没有什么痛感了，却在笑的时候拉痛了腹肌，腹部如同上刑。原来笑神经是要调动腹肌的啊，瞬间明白了为什么心宽体胖了，原来心宽时不能运动腹肌啊。

        第一位教练是男生，才从体育学院毕业，主项足球，长得很粗壮，健身衣下该鼓的地方都鼓了起来。“我喜欢练你这样有体重的，容易见到效果“，他自信的说。教练常常喜欢给初学者下马威，更多的时候急于求成，迎合初学者立马要瘦成一道闪电或迅速地把肌肉鼓起来的心愿，以期得到学员衷心的认可。有几次我被练得趴在垫子上爬起不来，很想在喘息的时候就一直地睡下去，眼睛都闭合上了，却被教练从来垫子拉起来，象一摊烂泥扶不上墙头。垫子上留下一个被汗水印成的人字，旁边站着踉跄而起的我，真是一次重生。

        教练很想让芳买个课程什么的，每次对在旁边观摩的芳都循循善诱，拿她的老公作示范，教得特别认真。芳说应该买一赠一免费教她，或者在我的课程里分两节课她上。教练没有料到我夫人长处就在于精于计算和讨价还价，直到最后都没有谈成。芳一面观摩，一面买了健身书籍自学，过了没有多久，说：”无他，唯手熟耳“。她表示我的课程上完，就不用请教练了，“师傅领进门，修行靠个人”。

        我明白芳心疼请教练的钱，课时费贵。请教练的费用犹豫再三才掏的，她说这个钱应该叫“投资”。她在旁边观摩，总是问我练到位没有。出了钱，就应该练到位，否则岂不是浪费？看着我的一幕幕惨状，她会拍手叫好，为花钱有所值而欢呼。欢呼之后，我忍着极度的疲劳，把她抓过来，作为我的“人拐杖“。芳扶着我，没有人怀疑我已残疾。

        请教练的好处之一，可以帮助拉伸。那些很难拉伸到的肌肉，第一次被教练的外力猛拉一下，肌肉产生初恋般美好的体验。下一次就想去复制。我想起上学的时候，看田径队教练让队员相互拉伸，于是每次就同芳相互帮助。两人有时候对拉，有时候侧位，还有时候背拉，旁观者可能看到我们两人象摔咬一样纠缠在一起。嘿嘿，这是夫妻一同健身的好处，为什么我们不发扬呢。至今我们也相互拉伸，但是后来演变成我对芳的“盲人按摩”。

        发现一个规律 ，撸铁到位的夜晚，睡不好觉，浑身的疼痛影响安眠。辗转反侧，忍不住去抚按痛处。最难过是身体在肌肉在生长时的痒感，要彻底消除，只能以毒攻毒，第二天再上健身房，把有痒感的部位在练习一遍，效果相当于把已经撕裂正在生长的细胞再撕裂一次。有人写诗说“你是我心里永远痛”，其实应该改成“你是我心里永远的痒”，痒起来比痛起来更难熬。

       我猜想有人是因为要拉伸而再练一遍，从而走向终身的健身之路的。如果不再练一遍，最好的代替方法是按摩，能够马上去按摩店里找位有经验的师傅，成为最大的享受，按摩时鬼哭狼嚎，赢得起身时轻松的笑语喧哗。按摩店里遇到一位阿坝州来的师傅，他自称藏族，点我的胃经十分在行，健身之初常不顾荷包瘪瘪，找他按摩。估计是以前的胡吃海塞影响到胃经，胃经在运动后变得很硬，要靠外力放松。

       人工按摩成本太高了，于是订购了按摩垫、按摩枪、刮莎板，自已在家里按，摆弄起来象开按摩器器械店。睡觉前弄一下，居然也有很好的效果，度过了健身的第一次平台期。平台期过了，反而不再依赖按摩了。

（六）

       一切发生了巨变。

       身材不知不觉好了起来。体重降了十五斤，腰围缩小一圈，原来的裤围都统统大了，系紧皮带的时候还觉得松，经常用手去提着裤腰，防止着下坠。一段时间没有见面的人，会主动地说，“嘿，怎么变瘦了？“

       思来想去，要换掉宽大的衣服了，人靠衣装马靠鞍啊，可是不能买成衣，那样显不出自已的健身成果啊，再说万一还要变瘦，成衣也会废掉啊。干脆去做几件衣服穿吧，芳研究过成都的定制衣店，定制衣服同买同样品质的衣服相比，价钱明显低。

       量衣服的女裁缝讲，衬衣的胸的部位，要做宽一点，因为我胸大，同时问是不是在健身。啊，这都能看出来了？啊，我的人设里，可以有健身达人了？

        欢天喜地，定制的衣服真不一样哩，合适的肩宽、贴合的领口、长短得当的袖子，人一下子变得精神起来。

       芳狡猾地交待裁缝，在袖口上绣上她的名字的拼音首字母，交待我说：“如果别人问你牌子，你就报这个拼音，象是有牌子一样，人家也不会知道是我的名字”。可惜别人从来不问是什么牌子，不过问了为什么这么合身，知道是定作了就竖着大拇指称赞一番，似乎在赞成生活的品味。

          芳说，“身材再进步一些，就用不着穿衣服了，披一块布都行。模特儿不就是披块布的吗？”

          为能披块布出行而奋斗！心花怒放，所有的辛苦都有了回报似的。回去又更加紧自虐。下班后最重要的事情就是进健身房。

          成效还在滚滚而来。一次球队叫又去打篮球比赛，对手见大叔我个子不高，头发微霜，当作凑数的人了。比赛揭幕，全场飞奔，运球、传球 、突破，最能干的一个没有被当作重点来防守，他活跃得象一个转移了部位的癌细胞。观众没有想到一位大叔唱了球赛的主角，纷纷鼓掌，我一拿球就是到有人喝彩。几时享受过MVP的待遇啊？

         细数双方球员，只打球不作有意识的有氧无氧训练的，在运动表现上眼见得低。那一次高光时刻后，人都变得年青了几岁。

（七）

          健身有成效就会变得自恋，如果原来就自恋的话更不得了。在镜子面前摆POSE,一改男人不喜欢照镜子的习惯。只要感觉肌肉充血，就要去镜子前检查。充血的时候肌肉可能要在四分之一，感觉很好，都自信得想参加健美大赛了。在镜子面前没有羞涩感，健身房里撩衣服握拳头抱双臂的健友多了去了，对旁人都是熟视无睹。我和芳来拍过合照，开始瞄着旁边怕别人笑话，后来人家都自顾自的，我们就旁若无人，摆着各种造型来。

        自然要又在朋友圈发生宣传。配图，写上精心编写的文案。拍一堆器械，就发“今天大刑伺候“；拍练习的动作，就发“今天终于抢到了龙门架”；拍鼓起的肱二头肌，就发”无论如何，身体是灵魂的殿堂，一定要打造得美观一些“。有一次写了几句，“中年男人四大梦想：得一人心，获业绩奖，中五百万，成肌肉男”，配上练腿的局部照，引无数点赞。有人留言，“你只差中五百万了”，我视为对健身效果的认可。

         虚荣心作崇，曾经把一张别人的半裸图，P了头部，当作自已的健身照发到同学、小区两个微信群。半祼图肯定是不能发朋友圈，不雅观，于我身份不符。但是在微信群里发一下还是可以的。那P图呈现的肌肉线条，是我达不到的，但正好身高和厚度同我差不多，大家都误以为是我的健身照，一阵惊呼。我默不作声统统地收下一个个的艳羡，反正以后同学、邻居见面，也不可能叫我脱了衣服检查。经验告诉我，以后看朋友圈肌肉照，一定要看脸在不在，否则就叫“不要脸”，我悟到了。幸好现在也没有被揭穿。