当今社会，肥胖症泛滥，很多人都为自己的身材感到烦恼，如果你也跟我一样，那我强烈推荐一种健康的减肥方法：轻断食。那什么是轻断食呢？轻断食是指一周之内选择非连续的两天，每天只摄取500～600大卡的食物。轻断食不仅可以减肥，还可以调节情绪，提高免疫力，预防癌症，同时还可以使人的大脑变聪明。

        那我们该怎样进行轻断食呢？首先，计算BMI值，确定减肥目标。BMI值又叫身体质量指数，BMI值的计算方法是用体重除以身高的平方，注意：体重的计量单位是千克，身高的单位米。在中国，成年人正常的BMI值是18.5～23.9之间。其次，我们可以在一周内选择非连续的两天作为断食日，比如周一和周四。再然后，我们就要选择断食日的食物了，一定要选择热量低，而且有饱腹感的食物，比如：苹果，白菜，黄瓜， 玉米，山药，南瓜，脱脂牛奶，无糖酸奶等等。轻断食的最后步骤，就是找到适合自己的模式并且长期坚持。

        想要身材苗条，又想身体健康的减肥人士，那就要用到轻断食，快快行动起来吧!