1、主题是什么？
暴躁的脾气
2、事件是什么？
早晨开冰箱放东西.昨天刚买的蛋糕就掉下来了.心里顿时就怒了.就埋怨女儿为什么不放好.让好好的蛋糕掉下来.女儿也不示弱.说她开的小门放的.我开小门就没事了.我感受到自己那个怒气.手里拿着鸡蛋想往地下摔.自己压了压.和女儿说：你去帮我拿点纸.有鸡蛋碎了.女儿还在和我理论.我自己控制不住那个愤怒.把手里拿着的两颗鸡蛋🥚直接摔到地上.
孩子这时候哭了.我也后悔不应该这样.但事情已经这样了.女儿也不示弱.在和我理论.哭着表达自己的不舒服.我默默的不啃气.但心里那个怒气强压着.
3、即时反应是什么?
我一直觉得我现在对孩子有更多的允许.原来是假的.只是孩子现在住校.我们接触少了.
4、此刻身体的感觉如何？
堵.软
5、内在对话是什么?
我为什么会这样.我不是变好了嘛，怎么又打回原形了。原来外面那个好是假的，我一直觉得学习后，其它没变化，但和孩子关系好了，原来是装的呀，时间长了就忍耐不住了。
6、内在感受是什么？
我受不了孩子不依不饶和我一直说.我底层的那个怒.情绪的不稳定都在.只是平时外边遮盖很好.我不允许孩子否认我，不允许老公否认我。我感受了一下自己，是因为我自己给自己做了定义：这个家我付出最多，你们都是靠我，你们有什么理由说我。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
内心的不幸福.凑乎过！让我感受到了底层的绝望.对生活的绝望.对关系的绝望.内心的烦躁.
那个烦躁只是平时掩盖的很好，只要你们不和我心思，就勾起了脾气，只是自己一直在强忍。尤其对老公，平时根本听不了一句否认，觉得他不行，看不上，说这些，都可以感受到心里的那堵墙。
8、发现自己有什么限制性信念
你们说的都不对，你们根本没那见识！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
心墙在我心里堵的严严的.根本没有缝隙.别人怎么改变也没用.只有我把心墙推倒才能看到人！
10、可调整的回应和选择是什么?
继续学习.没有其它出路
