一、阅读片段
1、P266-268. 信念是通往幸福（或痛苦）的关键。认知疗法的主要目的是教会人们控制自己的极端评判行为，让他们变得更加理性。认知疗法可以帮助人们做出更加现实和乐观的评价，但这并不能带领人们走出固定型思维模式，走出喜欢评判的世界。认知疗法并没有去对抗固定型思维模式的基本认知——能力是固定的——正是这个观点让人们不断地评判自己。换句话说，这种疗法并没有让人们摆脱评判的习惯，进入成长和发展的机制。
2、P281.可实行的计划与不可实行的计划。想想你要去做的某件事，去学习的某些知识，或是要面对的某个问题。先明确目标，然后指定一个具体的计划。你要在何时实行计划？你将在哪里实行计划？你准备怎样实行计划？要考虑到具体的细节。这些具体的、可以设想的计划设计你做事的时间、地点和方式。这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。所以，不仅要制定一个成长型思维模式计划，更要设想具体细节，设想你要如何实现它。
3、P289.与其说服他放弃固定型思维模式，不如营造成长型思维模式的环境。
4、P297-298.持续改变。事情好转后，人们往往不会继续做那些让事情好转的事了——一旦感觉好了，你也就不再吃药了。但改变不会自己持续。这些改变必须得到保持，否则它们消失得会比出现得还快。成长和持续成长需要足够的时间、努力与相互支持。
5、P299.通往成长型思维模式的旅程。第一步：接受；第二步：观察，明确是什么激发了你的固定型思维模式。第三步：命名，识别是什么激发了自己的固定型思维模式人格，然后给这个人格起个名字...以及激发他的诱因，和他的影响。第四步：教育，你要理解固定型思维式人格的观点，但也要慢慢地去教他用不同的方法去想问题，带他一起踏上你通往成长型思维模式的旅程。我们要理解固定型思维模式的难处。
6、P307.为了让成长型思维开花结果，你还需要设立目标——成长型目标。每一天，世界都会给予你成长的方法，也给予你帮助你关心的人们成长的方法。对我来说，今天有哪些学习和成长的机会？对我周围的人呢？我将在何时、何地、用什么方式开始实行个计划？当你遇到不可避免的阻碍与挫折时，制定一个新的计划，并再问一遍自己：我将在何时、何地、用什么方式开始实行我的新计划？获得成功后，别忘了问自己：要保持不断成长，我还要做些什么？
二、个人收获&感悟
1、因为相信而看见，如同个体天赋优势理念一样。认知疗法对于认知重建的过程与思维模式的成长性停留在不同层面？认知疗法通过认知的改变来影响行为和情绪层面，更多仍偏向于主观评判的重构，而成长型思维模式是建立在积极认知基础上偏重于动态性的深层调整学习与成长。
2、凡事明确目标，具体可视化计划才能更好的落地执行。太多时候我们只是停留在各种想法之中，一旦涉及到具体细节往往不了了之，这在群体头脑风暴中常常发生。在目标的制定过程中容易出现想法很好但不一定可实施的情况，或者可达成却因为缺少详细计划而烂尾。这在知识付费时代感受特别明显，总以学习为目标，结果是以付费为心安理得的借口，购买就代表学习焦虑的缓解，并无考虑可实施的各因素，导致的结果是加法越多焦虑却不见少。
3、回想自己总是试图用自认为成长的思想去Push那些维持不变的同事朋友，只能起到鸡血式的改变并不能治本。思维模式的习惯化并没有得到本质上的认知改变，又或者说他们享受当下的状态，而我却试图让他们远离这样的状态，归根结底没有了解到需求，没有从整体氛围来看，单向性的灌输。选择认可成长的小伙伴一起从环境的营造创建上去潜移默化改变或许更容易被感染接受到，或许这也是为什么共读打卡群能够坚持下来的原因，整体环境氛围在，跟随就显得容易一些。
4、好了伤疤忘了疼。最难之事是坚持，自律是件特别痛苦的坚持。那些什么7天也好，21天也罢所倡导的可以养成XXXX习惯的热文，只有尝试过才真正明白，好的习惯需要持续一生不断的投入，而非短期性的就能定型，这就是坚持的过程。
5、承认固定思维的存在并理解它的难处，这样的相处方式是一开始所没有考虑到的点。毕竟什么的模式好就拼命的保留，不好的就舍弃，而如同人无完人，自我接纳不完美本身也是种成长。接受-觉察-命名-教育这样的循环倒是给了我们很好的一个成长思维模型学习。
6、成长型思维是达成目标的加速器？寻求身边的支持系统、资源，投入时间去使用成长型思维能够达到更持续的改变。但最最关键的点仍旧是，行动！
总结：一时的改变是简单的，难的部分是坚持。成长需要过程，除非你有耐心，否则就只能继续享受心安理得的焦虑。
