我是一个瘦子，打小就是，尤其在前年经历了半年焦虑压抑之后，体重暴瘦，后来不管用什么方法，就是长不回来。
比如今天吃早饭，对自己说，多吃一口，再多吃一口，就在长肉的路上前进了一点点。
大家可能会觉得这很好啊，随便吃，不长肉，简直赚到了！
但不是嘚瑟，只有自己才明白作为一个瘦子的心酸，比如说特别怕冷，因为根本没有多的肉抵御寒冷，这也就意味着没法穿裙子。比如说买衣服从原来的M码到现在的XS码，遇到打特价的都找不到自己合适的衣服。比如说瘦的跟排骨似的，那身材自己都嫌弃。
但我觉得，吃不胖是种病，得治。今天看了半月谈，才知道原来真的需要调理。以下为笔记整理，愿每一个瘦子都可以成功长肉，加油！
从中医角度来看，“吃不胖”主要有两方面原因：
1. 胃火偏盛，中医称之为“消谷善饥”
这是由于胃对食物的腐熟作用太过，代谢亢进，消耗过多所致，因此多食易饥而且消瘦。
2. 胃强脾弱
胃消化食物的功能过高，故多食易饥，但脾运化功能减弱，不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质，输送到全身，故多吃也是消瘦，胖不起来。
吃不胖并不值得“羡慕”，相反，这种体质的人通常存在免疫力低下的问题，相当于处于一种亚健康状态，人整体的精气神往往很不好。
如果你怎么吃都不胖，而且体重过轻，一般建议首先要查一下是否存在某些疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等。
调理：养阴健脾按足三里
食疗：
可在健脾丸（党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽）基础上加入黄连、山栀子、连翘等。食疗上，可以用党参（或沙参）、淮山、扁豆煲瘦肉汤等以健脾益胃。
中医药调理脾胃虽然周期显得略长，似乎见效很慢，但效果还是比较明显的，而且安全无副作用。
按摩穴位：
人体有一个调理脾胃非常好的穴位——足三里穴。此穴是足阳明胃经的合穴，是治疗脾胃疾患的重要穴位，经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。足三里位于外膝眼下四横指处，胫骨边缘的位置。
按摩足三里穴的要诀在于，按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复数次。另外也可以艾灸此穴位，一年四季任何时候都适宜进行。
消瘦者还要注意饮食忌宜和日常生活习惯，做到“七分养三分治”。
胃火大的人应多喝水、多吃新鲜水果蔬菜，避免食用寒凉性质的果蔬，以免损伤脾胃，进一步加重脾胃虚弱，加剧消化不良和吸收差的情况。
生活有规律，注意饮食有节，细嚼慢咽，多餐多食。平时多选择容易消化又富有营养的食物，如鱼类、豆制品，少进食油腻、煎炒食物以及纤维素含量过多的食物。
对于外界气候的变化要格外注意，适时地加减衣物，尤其要注意整个腹部的保暖。
保持心情愉快，注意睡眠质量，坚持体育锻炼。这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
