结构化反思报告写作实战营打卡第七天（2024年8月9日）

大学生学习思维与元认知（作者：张淑娟南京工业大学）

我正在参加南京工业大学张淑娟老师组织的结构化反思报告营。每天阅读《大学生学习思维与元认知》（自选书籍）至少一个章节，并打卡四道题：反思题、践行题、渐变题、评价题。

一、 反思题

章节感悟

阅读章节：第一章隐性拖延，该如何识别

学习目标：诊断自己的显性拖延和隐性拖延，找出转化规律

有些时候真的讨厌情绪波动这件事，有些事情的发生又是无法控制的。

昨天我又做了情绪的奴隶，被它死死控制了。读不进书，写不下反思报告。我干脆暂停了读书写作。

学习笔记

金句捡拾：

金句一：拖延的人可能会活得比较痛苦。

共鸣：是的，昨天我再一次感到了这种痛苦。临时任务一项又一项，再加上情绪的困扰，想完成当日打卡任务，集中不了精力。去做其他事情，又想着是打卡学习，矛盾中拉扯。

金句二：定投人生

最开始我想到的是基金等理财产品的定投。通过定期投入确定的金额，

减少投资风险，获得收益。这样一想，那我们现在学习就是在定投人生，加油自己！

章节总结：

你一定要试一试

其实偶尔拖延，也没有什么。只要不影响人生大事，干嘛逼自己那么紧?

记得我刚刚调入处室时，领导交办的事儿我总是第一时间做好。做完交给领导的时候，领导甚至一脸茫然，恍然大悟的样子让我很受伤；有时快要完成或基本完成了，领导推翻重做，无用功。慢慢的我发现领导交办的任务并非是一定要做，等两天，如果领导再催起再做也不晚，如果领导不催，就说明没有做的必要了。

1. 在日常学习和生活中，我有拖延问题吗？如果有的话，具体是怎样的？

答案是肯定的呀。不但有，而且多呀。具体表现：

1.想完成要写的论文，还是先刷会视频吧

2.想陪陪孩子，不如再看会手机吧

3.想去跑跑步，还是再躺会吧

4.想做个微课，还是先去和同事侃会儿去吧

5.明明手中有很多工作，却就是拖着不做

6.还没有到最后一刻，还是先做其他更着急的事儿吧

7.找资料----找资料----没思路----再找，总之就是没思路，没有办法进行一步

8.屋子乱成猪窝一样了，心里也很烦躁，觉得自己太累了，不如休息一会，躺在床上，刷手机，睡觉，醒了也不想去做

总之这样的事情太多了……

老师，我这里还有一个疑问：有些事情拖到最后一刻，拖无可拖时，反而思路啥的都有了，不管怎么样，总能卡点完成（强制上交的内容），个人想做的基本完不成。

2. 拖延如何影响我的学业表现、工作业绩、健康状况、内心情感和社会交往？

假如没有拖延，我肯定比现在好。焦虑度也会比现在少很多。

想编写关于智能财税的校本教材

在教学中发现学生会根据文字的描述写出会计分录，可是拿出原始单据时，却不知所措；给出描述能计算出增值税、所得税、个人所得税，拿到平台填报却不知从何下手，不会填报。

所以想写一本校本教材，第一部分认识票据，说出票据包含的内容；读懂票据中包含的经济含义，能用文字描述出来；对票据进行分类，对接财务共享1+X证书要求，区分出收款票据，付款票据，成本票据，费用票据等；第二部分业财处理，在软件上完成凭证填制—审核--记账--结账处理，编制会计报表；涉及模块总账、工资、固定资产、购销存、报表等模块；第三部分税务处理，根据票据及财务处理数据在模拟报税系统中完成增值税及其附加税、所得税、个人所得税、房产税等税种的申报；第四部分智能分析，借助软件对财务、税务数据进行分析，评价企业财务报表、税务报表是否合理安全。

可是行动却一拖在拖，难以开始。甚至我开始怀疑我有没有这个能力。

3. 根据拖延的定义，在我的问题1答案中，哪些是拖延，哪些不是拖延？

我觉得我上面列出来的全都是拖延。唯一庆幸的是，我意识到了，正在慢慢改变中。

4. 我真正的拖延中，哪些是显性拖延？哪些是隐性拖延？

显性拖延：1，2，3，4，5，6，8

隐性拖延：7

5. 对于隐性拖延和显性拖延的相互转换，我有哪些具体经历？

想转发一条重要通知，打开手机想找通知的出处，结果看看未读消息，读读微信公众号，忘了自己原本要干什么由隐性拖延转变为显性拖延；

想写校本教材，联系熟悉的业务员要试用账号，安装软件，接收比赛消息，接同事电话，哎到了做饭时间，做完饭再说吧。由隐性拖延转为显性拖延。

本部分字符数：1491，读书25分钟，写笔记60分钟，PPT图片由孩子贡献。

二、践行题

1. 列出践行清单：

我想要提高专注力，提高工作效率

2. 明确践行要点：

从清单中选出当前最迫切改变的一条，回答：我之前是怎么做的？我之后要怎么做（这里要说清楚什么时间、什么地点、将什么事情、做到什么程度）？

读书时，想着要收拾卫生，收拾卫生时，想着孩子要进行拼音训练；训练拼音吧，又想着要安排一下工作，对接工作时……无法专心做一件事，干着这个想着那个，没有专注力，效率低下。

能迅速集中起注意力，抛弃一切杂念，不在事情之间进行无意义的切换，一件事做完再做另一件事。

3. 记录践行详情：

这一步可能需要几分钟或几天的时间，等改变发生后再回来，记录改变结果：这个改变带来了怎样的结果？这里强烈要求放证据，多多益善。

践行第1天：为了集中注意力，我在开始做之前先告诉自己集中注意力，一件事不做完不做另一件事。

在上传参赛作品时，因为电话打断四次，帮爱人整理材料打断一次，回复消息打断五次，被拉进会议讨论参赛进展一次。

总共用时4个小时

不断循环，直到自己不再受此问题困扰。

4. 形成行动原则：

如果上一步结果是积极的，提炼出行动原则，句型参考：如果……我就……。如果上一步的结果是消极的，重复2-4。

8.9如果行动之前告诉自己专注时间，就能减少中途开小差，做好分支控制。

三、渐变题

8.6

1.行动力变强了，以前怕和别人打交道，墨迹半天无可再拖才动手。昨天主动给参赛队员召开了会议，事先告知大家主题，通过大家发言可以知道大家是认真准备了的，达到了会议效果。会议时长60分钟，第一次有开会的成功感觉。

2.愿意花时间做一些较为杂的事儿。比如做一张章节总结图出来，大概要花一两个小时的时间，沉浸其中，觉得很有成就感，不断想怎么设计，提炼，爱了这种体验。

3.对5R原则有了更多的认识，特意查了批判性思维，还是一知半解，再回头找找有关的课程，复习一下吧，期待在练习中深入理解吧

4.不看手机不想看，放在手边不想看，放下手机不觉得舍不得，很自然的就放下了，三天后开始下一个践行清单了！

8.7

重读序言部分用时75分钟，一边读一边思考，一边提问，并且记录下自己的理解体会。问题终于能一个接一个的提出来了，是不是好问题我判断不出来，但我总算去提了

学生联系我取走毕业证，要去私立学校上学，我问了他几个问题

1.你觉得高中这三年达到你想要的目标了吗?你想对我说什么?希望我在以后的班主任工作中，改进什么?

2.新的学校，你还会遇到向高中一样“志同道合”的同学，出现类似的场景，你怎么应对呢?如果你想改变，要和哪些人做朋友呢?要对自己做出哪些调整呢?

哇，自己原来也可以问出问题的！表扬一下自己

3.做事的心态积极了，主动去做事情。很多事情都想在了前面，特别有成就感！

4.没有整天盯着群消息，随时统计反思报告打卡点评，改为去做别的事情，效率高了。

5. 章节小节交给孩子去做，节省了我的时间，也让她跟我一起读读这本书。 希望能召唤起她的斗志！

8.8

今日的专注力差了很多，没有办法集中精力干事情。

分析原因：国赛团队需要更换组员，团队负责人和领导都和我谈，让我上。

心里总在想比赛的事，想通过更多的途径获得帮助，静不下心来

提问：

小猫钓鱼的式的风格有助于解决问题吗?

哪件事情对你来说更为重要呢?

8.9专注力有所提升，更换已成定局。不做过多解释，干吧！

字符总数：2270

                                                                            肖敏，结构化反思报告写作实战营打卡第七天