心智模式：我们习惯性的想法，即组织、加工世界的方式。它决定了我们如何面对挫折、追求幸福、评价自己。它起着两个作用：塑造经验影响情绪、引起行动。它分为两类：防御型思维和成长型思维。自我决定论认为推动个人发展建立在“安全感、自主性、胜任感”之上
主角刚刚引出来防御型思维，为什么单单重点突出它呢？正面讲成长型思维太多，反过来想想看清、克服前者，大概率就靠近后者了。发现它的存在是避免、改变的前提。防御性思维三大表现：僵固思维、应该思维、绝对思维。
僵固思维
“自我”太过重了。“聪明”和“努力”两种夸奖常常来自于家长对孩子的评价，“聪明”暗示着：人的能力相对固定，解难题只是证明你聪明不聪明；而“努力”暗示：人能力不固定，通过努力发展自己能力。前者关注自我，后者关注事件。实质上注意力被防御心态从怎样做事转移到怎样维护“我很强”的自我形象上去，一味追求“安全感”。感觉些许不安时，马上会问：我是什么样的人？别人怎么看我？我这么做是对还是错？
应对：核心是改变对待“错误”的认知。通常会是“错误发生——能力不行——别人瞧不起我——不能犯错——停留原地”。试错原本就是一种基本学习机制，当错误被等同于失败，学习便停滞了。正确看待：错误是学习的机会；突破自己不会犯错的形象；制定犯错计划接受错误。其实你没那么重要，没人会关注你。
应该思维
“他应该理解我”，“我应该得到的”......好多好多“应该”，有对外界的要求，也有对自己规定。可是外界不是为我们而设计，它不必符合我的“应该；而对于不确定的环境和不断变化的自己，每个人都随时调整着方向，小心试错前行，以前的规则又怎样成为“应该”？
应对外界：分清愿望与应该。首先，当有人说“我一定要做到！”的时候，其实并不是说一定能做到，而是说有着投入和奉献的决心。这个决心不关外在的世界，仅仅只是他自己。其次，把决心看做愿望，而不是必须要完成的事，会变得更灵活。最后，区分愿望与现实是成熟的标志，也是走出应该思维的关键。
“应该怎么谈恋爱”，“应该办健身卡”，“应该爱学习”......它的本质，用社会规则、他人期望、和文化习俗，代替了我们的自发行为。这种对行为的模仿不是努力，而是表演一场“努力”的行为艺术。同样应该思维固化了我们的思维，妨碍了真实感情的存在。
应对自我：跳出非黑即白的看法，我应该与我能够还有我愿意，三者结合才真心符合自己。每次遵循应该规则时，需要考虑三方面，单一的应该不会持续太久。
绝对化思维
“这么大岁数了，不可能改变了”，“环境就这样，我又能怎么样？”......回避情绪和抑郁情绪背后都有这种习得性无助的影子。朋友最近跟我说生意不好做，趋势无法逆转，苦苦支撑精疲力竭。这种习得性无助好像自己给自己画个圈圈，标识出危险范围——圈圈之外，久而久之自己的活动空间越来越小，逐渐无路可走了。时间维度绝对化——这种事一直会发生；空间维度绝对化——到处都是这个样子；自我维度绝对化——所有事情都是针对我或者都是我的错。
应对：任何不确定性都存在，时间、空间同样也可能不存在，极少有人会在意别人怎样过活。1%概率的事情发生在旁边，并不是针对我、任何时候、任何地点。
总之，以上三种关于防御型的思维表现无时无刻不阻拦我们成长，关注事物本身。先发现它们——问题被发现后，解决方法自然而然被留心。对症抓药，也算有了目标。
