1.【陈默点点头：“这就是我的学习，助人不是单向的给予，是双向的成长。当我们帮助他人时，如果我们在消耗自己，那不是真正的帮助，是某种形式的牺牲。而牺牲往往有隐蔽的期待：被感激，被认可，被需要。当这些期待不被满足，我们就耗竭。”
“那如何避免呢？”
“通过真实、透明和完整。”陈默说，“真实是：承认自己的局限性，不假装全能。透明是：当真实足够稳固，自我不再成为阻挡，让光通过。完整是：接纳自己的全部——优势与局限、光亮与伤痕、给予的能力与接收的需要，不把全部价值绑在助人角色上。就像飞机上的氧气面罩原则：先给自己戴上，才能帮助别人。在助人工作中，这意味着：先成为完整的人，才能帮助他人完整。”】
我的感触：自己精神和财务富足，才可以支持他人。
2.【年轻人离开后，陈默在笔记本上写下：“真正的可持续助人，不是永不疲倦，是知道疲倦后如何恢复；不是永远强大，是知道如何展现脆弱而不崩溃；不是永远知道，是不知道时依然保持存在。”
这就是持续的旅程：不是永不跌倒，是跌倒后知道如何站起来；不是永远清晰，是在迷雾中信任方向；不是渴望到达终点，是享受过程的每一步。
……
这就是持续的关键：不是独自坚强，是在共同体中脆弱；不是永不求助，是在需要时寻求支持；不是永远给予，是在付出时允许接收。】
我的感触：如果干啥事时，感到疲惫，精力和能量被耗散被吸干了，那一定是不可持续的，要想法子停下来。
3.【这就是持续的家庭旅程：不是永远和谐，是在差异中保持连接；不是没有冲突，是在冲突后修复；不是完美的画面，是真实的画面。】
我的感触：允许不和谐的情况出现，知道要解除，知道要修复，和谐的关系才可以持久。而不是不允许，或者一出现就认为不和谐、永不可修复，放任自流。
4.【这就是持续的智慧：不是永不疲倦的机器，是有节奏的生命；不是无限给予的源泉，是流动的河流；不是孤独的英雄，是共同体的一部分。】
我的感触：创造资源、补充资源、链接更多资源、融入更多资源里面去，就不容易枯竭。加入平台，扩展平台，融入资源库。不只是自我学习。
5.【陈默看着每张脸，在火光中柔和，真实，美丽。他想，这就是持续旅程的意义：不是到达某个地方，是发现每个地方都可以是家，只要我们在那里真实地存在；不是完成什么伟大事业，是在小事中活出伟大的爱；不是成为什么重要人物，是成为真实的自己，然后发现那就是最重要的。】
我的感触：寻找到同频共振的人，更容易获得支持，富足，持久的生活和事业。
