假如你从2025年1月1日开始自律，是一个全新的开始。

很喜欢一句话：“每个成年人养的第1个孩子应该是自己。”现在“把自己重养一遍”这个概念很流行，

尤其是在时光交错的时点，想必大家更应该好好去思考，明年自己的重生之路。

毕竟，每一年都是新的，每一个春天都是明亮的，我们的生命在此时此刻，都是刚刚开始。

总结了20条让自己重新生长的小清单，包括了健康、技能、财商、穿搭、练格局、口才等多个方面，看似内容不少，实则内涵专一，所以一切都是在提升自己的清醒与自洽。

有人说：一个人真正的强大，是不再索取爱，而是开始把所有的注意力放回到自己身上。深表赞同。

把这份清单分享给你，

希望你也可以在2025年给自己一个全新的开始！

01-好好睡觉

晚上11点，准点关灯睡觉，放下手机，钻进被窝；早上6点，迎着晨光起床。

睡前半小时，远离屏幕，让心静下来，可以看几页书，或是给孩子讲个睡前故事。

02-保持运动

每天来一遍八段锦，这是每日运动的最低要求。等到天暖起来，最好的还是户外运动，跑上五公里，或是学习游泳，用运动开局新一天，运气都会好起来。

03-饮食有计划

列好食谱，提前规划好每天吃什么，三餐才能越来越有规律。

根据食谱，提前备菜，调配色香味、肉蛋奶，每日一瓶牛奶、一个鸡蛋、多吃蔬菜，注重给娃们搭配营养，新一年一周一次海鲜、一次鸡肉、猪肉、牛肉，每个娃每人吃一个DHA胶囊。家人吃得开心健康，还省钱。

04-每个月至少读一本书

书是现代人的内心解药，再emo的一天，多看看书，心也会静下来。多看看理财书，开始学习理财。

脚步会因为现实的羁绊，无法越走越远，但书中的故事，能带我们去到任何想去的地方。

看的书多了，内心就如同经历了多种人生，意志都会坚定起来。

05-每天抽出半小时，学点新东西，培养新的爱好

可以学习写字、画画、围棋、专业课。学的新东西一定要和自己的年度目标挂钩。这半小时，就是你实实在在地向梦想靠近的一小步。

半小时的积累，一定会让你收获满满。

06-每晚睡前，列好第二天的清单

列好清单，第二天工作、做事都比较从容。正是感受到清单对生活的诸多益处，才能这么一往无前的坚持使用。

正确使用每日清单，只有当我们清晰地知道自己要做什么，才能更有效地利用时间，减少焦虑和压力。

07-坚持番茄工作法

长时间伏案工作，很容易导致效率低下，孩子大人都一样。会把闹钟放手边，用番茄工作法，来提醒自己的进度。一般都是工作25分钟，休息5分钟，

这样既能保持专注，又能避免疲劳。

08-晚上复盘，及时调整

睡觉前或者晚餐后，拿出每日清单，核对当天的计划完成得如何，

这个时间距离睡前，还有足够长的时间及时调整，查漏补缺。

既然列入计划，就要认真完成，否则一次的懈怠，就很容易产生很多天的懈怠。

09-每天进行口才训练

可以复述一篇小短文，也可以找个小话题谈自己的想法，甚至可以自己出个命题作文。也可以给孩子们讲故事，学会反驳别人。

10- 每月复盘

每个月末，回顾一下这个月，规划下个月。目标清晰，才能走得更远。

每月的复盘，让我们能够清晰地看到自己的成长和进步，

同时也让我们能够及时地调整目标，确保始终朝着正确的方向前进。

11-坚持每天写1000字

每天写点东西，无论是出于自己的成长，也有助于自己的梳理和记录。

每天写出文字，看起来很不容易，但是成为习惯之后，也没有很难。

12-听帆书，看星球，学习无处不在

多浏览内容有趣而全面，旅游、成长、理财、变美、情感、亲子，每天至少听30分钟，干货不密集，做起来不难，很容易在碎片时间涨点见识。

13-每天记账

坚持记账已经2年多了，每天记，现在固定为每月记账到笔记本上，有助于梳理和总结。每一笔都认真录入记账软件，通过记账，我们可以更好地控制支出，规划财务，实现财务自由。

14-少玩手机，专注当下

很多时候，本来计划好的事，就因为看了会手机，导致没完成；或是计划看10分钟，结果一不小心刷了2个多小时。手机看多了，眼睛很累，心里也很烦，所以，2025年，计划把手机放的远远地，非必要绝不碰。

15-每天保持房间整洁

给每一件物品规划好位置，用完顺手归位，能2分钟干完的家务活直接上手去做，才能长久保持一个干净整洁的环境。

16-把不需要的东西清理掉

想要提高生活品质，就要大胆做减法。我太喜欢简单清爽的房间了，自知不属于会整理会收纳的勤快人，所以，干脆把不需要的东西全部丢掉省事。

直接就减少了很多不必要的家务，生活变得简单又轻松。

17-学习穿搭，让自己看起来更精神

专注于自我成长，不能忽略外表的提升。所以，2025年会认真护肤和穿搭。

内秀的同时，也要外表养眼。

18-每天给孩子读个睡前故事

傅首尔在《奇葩说》里说的一句话：“爱就是花很多时间在一起，做许多无聊的事。”

自己白天上班，以后晚上睡前，至少给孩子讲10分钟的小故事，在孩子长大后，一定会变成他心中和妈妈的美好时光。

19-学习理财

我的2025年主题是搞钱，要多学习理财，我觉得这在未来乃至于当下都是非常重要的事情，一定要学习并且学会理财。

学习好可以实操，理论要联系实际，多从实际中总结经验，去思去想去做，不断总结经验教训，摸清规律，想办法去的一点小成效。

在每一天中，践行一件件具体的小事，向着目标前进。

20-开启副业

2024年太忙了，25年考完试后，一切步入正轨，要考虑如何增的自己的收入，专注、持续做一件事情，你不做就永远不会成功，要积极去行动，行动为王！

想想专业课和副业能否挂钩？怎么样开启副业？

写在最后

以上，就是我2025年的自律清单了。

新的一年，我们总归要抱有美好的期待。可以看很多本书，学会新的技能，拥有健康的身体和漂亮的外表，还可以养成很多很好的习惯。

不要小看清单中的每一项内容，也不要怀疑每一天的变化。要知道，那些看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天，让我们看到坚持的意义。

希望我们可以一起成长，一起逆袭，一起成为更好的自己。