061、[升级态度]如何维持你的内心秩序，并且照顾好你的愤怒——稳定重构
今天的情商课我们想要提醒一下，如果你理所当然地认为“这件事情实在是引起公愤，你只不过是加入了大家, 一块儿感觉到愤怒。那我们要提醒的是，这很可能是你的私愤。而这个私愤是怎么来的? 一件公众的事情，为什么你会发出私人的愤怒呢?
第一个要提醒的是，我们很多人只是借由这件事情，来解决我们自己情绪的问题。所以，所谓的公愤，恐怕是我们在处理各自私人的情绪，而不是真的所谓的“大义凛然”。
接下来想要做的第二个提醒是，当我们很容易被这种与自己不相干的事情挑起愤怒的时候，我们要理解，这是一种共情力很弱的表现。
第三个我想要提醒的事情，就是当所谓引起公愤的事情发生，而我们义无反顾地参与了舆论，成为所谓的公愤的其中一分子的时候，我们会产生一个误会。我们误以为我们所信赖的价值观很可靠、很坚固，不会动摇。
可是其实任何成熟的人都知道，现实生活是妥协的结果，世界充满了各种不确定。我们越是相信这些所谓引起公愤的事情是值得愤怒的，这就表示我们越想要接受根本不存在的价值观，把世界当成了一个童话的世界。如果把这种误会当成了真正的信仰，我想我们在真实世界里面会遭遇到重重的阻碍，因为真实世界不是这个样子的。这也就是我们所说的，你如果误会了你自己的情绪，你也可能会误会你的人生方向。
062 、[升级态度]杠精的诞生:网上的你为何更偏激——同温层
互联网可能会使我们越来越偏激的形成原因，心理学上有个说法叫做“团体极化”，“极”是极端的意思。在一 个小团体当中，我们很可能表现得极端，因为我们要博取别人的认同跟注意。比方在网络上面看节目的时候，有的人喜欢选择弹幕版，就是一边看节目，一边有密密麻麻的弹幕出现。别人发表意见你也跟着凑热闹，这样很容易受其他人情绪影响。
所以请保持自己原有的那份冷静，不要轻易被别人把你所在的地平线带偏。
063、[升级态度]强迫症可能是生活的一种仪式感——脱敏
所谓的强迫症，其实也可以是你的个人特色，是你最特别的自我。你不需要为了迎合别人，而去把这些特色给抹掉。
064、 [第十六周答疑]学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰
你可能听过，叫做“情绪的ABC理论”。在这里，ABC是英文缩写。A代表Activating events，也就是你遇到的事；B是Belief, 信念，也就是你对这件事情的看法；C是Consequences, 结果，指的是你的情绪反应。
简单来说，就是A事件，你采用的B视角，带来了你的C情绪。
应用情绪的ABC理论，一共分为五步:
第一步,找寻事件；第二步，描述情绪状态；第三步，自我反思；第四步，自我反驳；以及第五步，树立新信念。
065、 [升级态度]麻烦别人是种能力——自我关注
害怕麻烦别人，很可能是因为背后的恐惧心理，担心打扰到对方。
要摆脱这种心态，你可以试着这几种方式：第一，把自己当成不重要的人；第二，把自己当成第三者；第三，把自己当成是对方；第四，把自己当成是别人。
066、[ 升级态度]别把道歉和对错绑在一起好吗——耻感和自尊
我们都会道歉，但对于道歉我们常常理解错了。其实道歉不等于认错，道歉也并不可耻。
道歉，是你表达出体贴，以及解决争端的开始。
067、[升级态度]谁主动谁就输了吗——排序思维
大脑中潜在的排序思维，很有可能是让你不开心的罪魁祸首。
要摆脱排序思维，我们需要用动态的眼光来看待排行榜，并且不要把自己和别人当成可以排序比较的物品。
