【学习分享】day5——如何做到不用意志力也能坚持学习
【课程】个人发展战略训练营
【主讲】孙圈圈
人的意志力是有限的,用意志力抵制外围的各种诱惑是非常耗费能量的。如何做到不用意志力也能轻松的坚持做一件事呢?
首先要认识到:行为改变的角度,不依靠意志力坚持一件事情;理性和感性,感性是天性和本能,我们的行为和意识会受外部因素,情境影响,受周围影响。
如何坚持做一件事减少对意志力的依赖:(1)发挥理性的作用,树立目标,足够明确,有计划的目标,细化到每天的指标。(2)发挥感性的冲动,依靠情绪的力量,比如截至日期的紧迫感,第一生产力;与他人比较产生的焦虑感,在关键时刻需要别人督促;鼓励带来的成就感。(3)发挥情境的作用,创造一个良好的学习氛围。
所以在意志力有限的情况下,需要用理性和感性构建一个良好前进氛围,减少对意志力的消耗,提高坚持一件事的持久性。要记住:加班不能提升价值,学习才能提升自己的价值。