问题：难以长期持续地坚持学习？
观点：
- 人的意志力时悠闲的，任何让自己坚持的事情都会消耗它，从而感觉劳累
- “坚持学习” 中，使人感觉劳累的是“坚持” ，而不是“学习”
外部诱惑很多，坚持抵制欲望所消耗的意志力比坚持学习要更多
HOW TO 坚持做一件事
理性上知道要学习；情感上愿意去学习；情境上制造适合学习的场景
1. 理性的作用：梳理明确目标
eg：多看书（x） 每天睡前看半小时书（√）
2. 感性的作用：利用情绪冲动
eg：医美行业不断强化女性对衰老的恐惧来牟利，实质上是利用恐惧感的冲动
促进行为的情绪不止是恐惧，还包括：愧疚感、认同感、成就感etc.
举例：
- 截止日期的紧迫感
ddl是第一生产力 - 横向比较的焦虑感
焦虑啊焦虑；需要一个踹你一脚的人 - 鼓励带来的成就感
循序而渐进 - 对未来的期待感
eg：高考后的美好生活
3. 情境的作用：创造学习环境
如果可以用环境解决的，就不要用意志力来抵制欲望
