❤️心情忧郁时，你可以尝试着播放几首平时喜爱的音乐，享受一下美味，充分摄取营养，“吃掉”忧郁。
❤️许多人一到冬天或遇上下雨天，或多或少都会感觉心情沮丧，这种现象在经常不见阳光的瑞典更是严重。在这里，由于昼短夜长，日照时间一天只有五个小时，北部有些地方，甚至还完全看不到太阳，造成全国五分之一的人口都罹患某种程度的季节性情绪失调，也就是因为漫漫长冬，而引发的冬天抑郁症。为了帮助民众克服这种在冬天才出现的抑郁症，当地医院特别提供灯光照射治疗，结果相当有效。
❤️如果你的心情不好，也可以到户外晒晒太阳，让阳光的气息笼罩你，忧愁的阴霾就会慢慢散开，让阳光融化你的不快乐，晒掉你的忧郁！
❤️当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂”是对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时再恰当不过的好办法。
❤️很多时候，人会思想消极，生活状态变得很糟糕，那是因为你的环境冲破了你的防线，很多时候你觉得自己很成熟了，什么都懂了。其实你现在是一个过渡期，人在这个过渡期里面会很容易犯错。也许你为了一件事情，一直沉沦在那里面，仿佛这个什么世界都不重要了，思想永远在那里面徘徊，这样你就永远走不出逆境。如果你觉得自己走不出来了，就请你回到原来的生活道路，歪路走多了，等于浪费了人生，也许有的人不会明白。
❤️烦恼的事情有很多，时刻提醒自己，稳重，冷静，遇事情思考对错，自然会有解决的办法。只要不是不能挽回的事情，就是能解决的事情。如果真遇到了不能挽回的事情，请你放下，再也不要白费力气了。傻人会选择堕落，当醒悟的时候，原来这样做是错的，后悔不应该以前这样，一辈子遗憾的事情越少越好。
❤️其实我们不只是为了众生才宽恕众生，而是为了自己想要享受那一份安详宁静的内在，体会那种知足而清心自在的快乐。所以，你一定要宽恕众生，这样我们的智慧就会慢慢启发出来，心地也会渐渐地广阔开朗起来。
❤️改变自己，胜于改变别人。人生的顺逆境很多，一般人遇到困境，例如失业、失恋、失意时固然令人沮丧、烦恼；处在顺境时，如果执著、害怕失去，也会被顺境所困。这就如同铁链子能锁住人，金链子一样会束缚人的道理是一样的。所以人生不管遇顺逆之境，要懂得转境，不可执著；修行最大的功夫，就在于一个“转”字，也就是不要执著。能够不怕烦恼，不执著烦恼，自可安然自在。佛经说：“降伏百万大军并不伟大，降伏自己，才是世界上最伟大的人。”简单地讲，就是要改变自己。
