图片发自简书App
问题1 ： 含胸躬背，上半身躯干不能延展的向前向下伸展。
原理分析: 臀腿后侧紧张，导致骨盆转动受限制；缺乏骨盆转动的意识，不能启动骨盆转动的力量；髋屈肌肉群薄弱，髋屈受限制；背部紧张，不能充分向前伸展。
调整：抬高上半身的高度或者借助伸展带，转动骨盆，将腹部收紧向前去推送，再将胸腔向上向前推送，去创造背脊的凹陷；微屈手肘，利用结抗的力量将双肩后拉，背部延展的向下。
可借助的体式：
仰卧手抓脚伸展式、站立前弯、双脚式、坐角式、坐姿双腿伸展平衡式
问题2：双膝没有伸直
原理：臀腿后侧紧张，放松腿部向前蹬送的意识。
调整：借助墙壁练习，脚背回勾，脚后不断向前蹬送，同时将膝下压，伸展膝后侧。
可借助的体式：通过手杖式去建立脚背回勾、脚后跟向前蹬送，膝下压的意识。借助神猴式、半神猴式、站立前弯、仰卧手抓脚伸展式去拉伸腿部后侧的肌肉。
