1、出入息
生（吸）灭（呼）
变（吸）异（呼）
2、走路（觉知）
第一阶段：左，右，清楚感知左脚右脚
第二阶段：提移落触，先有口令，再有动作
第三阶段：不再下口令，用心灵清楚感知
3、感恩，会让自己的心有富足感，丰盛感。从而贪心逐渐减少，随着贪心的逐渐减少，嗔心自然而然逐渐减少。
4、破除身见就是证初果。大家都是一体的，然而我们活在颠倒梦想的世界里，以为别人对我有伤害，我对别人有复仇的心，嗔心，这个心就是一种破坏的能量，你以为伤害的是别人，实际伤害的是自己。宽恕别人，宽恕的是自己，祝福别人祝福的是自己。感恩别人感恩的是自己，这便是爱自己了。
5、受念处，身体的各种感受，起嗔心，想骂人的时候，关照身体的觉受，发现伤害的是我的身体。去感受起感恩心，身体是什么觉受。起心动念处，是否身体伴随着觉受。
众生习惯囫囵吞枣，忽视了感受，现在开发明觉，从不知不觉到后知后觉。
6、不喜欢看到别人不好的样子，看别人缺点容易起嗔心，不包容。本质是不包容自己，误认为自己是很好的人，认为自己很完美，不想看到自己的缺点。为什么会这样，因为不想体验苦的感受，不想面对苦，在逃避。
7、自我，苦海。
因有虚妄分别心，所以才掉落苦海。
法界一切都是清净的，是自我在分别，了别，这个是好的，这个不好，从而起贪嗔心。
苦海的根源就在于这个虚妄分别心。一旦分别了别了，就有苦了。这个自我是苦的根本，贪嗔痴是影子。
很多人修行都在化解贪嗔痴，这是影子而已，而根本是自我的虚妄分别心。
要回到根本来修行。
8、所有的苦，都是来自于对无常的对抗
9、如果用心灵来听，就会收到来自高山灵海的智慧。
理解内容：心念处，回来反观自己的观念，知见，也是影子。根本是心，用心来去感受，觉知。知见是心念的呈现，根本是用心感受和觉知。
10、法念处
a、六根接触六尘，有没有打结
眼根接触色尘，看到豪车，有没有想拥有。
耳根接触声尘，别人批评自己，会不会一下嗔心起。别人夸自己，会不会一下就开心了。
这都是被境界牵着走，成为境界的奴隶。
意根接触法尘，意根跟法尘有没有打结，有无错误的观念。
b、五盖
c、七觉支
正念，择法，精进，喜悦，轻安，舍。
热症用冷药，冷症用热药。
