养生小技巧一：晨起一杯温水
养生金句：“晨起一杯水，健康常相随。”
养生原理：经过一夜的睡眠，身体处于轻度脱水状态，此时喝一杯温水可以补充水分，促进血液循环，帮助身体排出毒素，还能刺激肠胃蠕动，预防便秘。
操作方法：
早上醒来后，不要急于起床，先喝一杯 200 毫升左右的温水。水温以 40℃左右为宜，不宜过烫或过凉。可以慢慢小口饮用，让水充分滋润口腔和喉咙，再慢慢咽下。
养生小技巧二：睡前泡脚
养生金句：“睡前泡泡脚，胜过吃补药。”
养生原理：脚部有很多穴位和经络，通过热水泡脚可以刺激这些穴位和经络，促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。同时，泡脚还能驱除体内的寒气，预防感冒等疾病。
操作方法：
准备一个泡脚盆，加入适量的热水，水温以 40℃-45℃为宜。可以根据个人喜好加入一些艾叶、生姜、花椒等中药材，增强养生效果。泡脚时间以 15-30 分钟为宜，泡至微微出汗即可。
养生小技巧三：常做深呼吸
养生金句：“一呼一吸间，身心皆舒缓。”
养生原理：深呼吸可以增加氧气的摄入量，排出体内的二氧化碳，促进新陈代谢，缓解压力，放松身心。同时，深呼吸还能锻炼肺部功能，增强免疫力。
操作方法：
找一个安静舒适的地方，坐直或站直，放松身体。用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，感觉空气充满整个腹部和胸腔。然后用嘴巴慢慢呼气，使腹部收缩，将体内的废气全部排出。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。可以每天做几次，每次做 5-10 分钟。
