1、带着情绪去沟通，就算你说的话很有道理，别人也不愿接受，不是不接受道理，而是不接受情绪。
永远别把抱怨的话挂在嘴边，抱怨从来不会带来你想要的东西，相反，抱怨会让你永远摆脱不掉不想要的东西。请记住：如果带着情绪说话，不是适得其反，就是后悔莫及。
2、你要强大，而不是强势；你要平静地表达愤怒，而不是愤怒地表达。
愤怒是上天赐予我们的刀，可惜很多人都拿来自刎了。比起在气势上占据上风，更有价值的是守住教养；比起在音量上压倒对方，更有意义的是解决问题。请记住：没有愤怒的人，他的自尊不值钱；太多愤怒的人，他的愤怒也不值钱。
3、多表达“我”的感受，少去指责“你”。
比如：约好吃完饭他洗碗，最后他没有洗。
清晰的表达是：“我生气了，因为说好你洗碗，可你一直在那儿玩游戏，最后碗是我洗的，我本来就累，做完饭很累，还要洗碗更累了，我不希望明天还是这样。”
纯粹的抱怨是：“你一天到晚就知道玩游戏，你还会做其他什么事吗？你跟你的游戏过日子好嘞！”
请记住：你要清晰地表达“我在愤怒什么”，而不是单纯地指责“你怎么那样”。
