昨晚忘了睡前打卡。11点半准时睡下，感觉几分钟之后就睡着了。睡前喝水过多，大概500多毫升，早上6点半不到被憋醒了，以后睡前还是少喝点水。估计200-300毫升比较合适，具体多少还需要测试一下。
今天的晨跑微习惯多跑了3分钟，身上热乎乎的，有开始出汗的迹象，真正达到了唤醒身体的目的。
早晨起床，身体刚刚从休眠中苏醒，新陈代谢仍然很缓慢，神经系统仍处于低水平状态，几分钟的运动就可以提升代谢水平，从而迅速唤醒身体。
以前只跑两三分钟，还没出现发热的感觉就去上班了，唤醒效果有限。以后只要来得及，就至少跑5分钟，提前出门5分钟就差不多。
