美好的一天，从阅读和运动开始。                    清晨，6:00开始起床，拿起《精准学习》重读推荐1、2，还有导言和第一章的内容，加深理解。这本书太深奥难懂，这是跨学科的知识，融合了教育科学，心理学，脑科学学科的知识，非常有挑战性，里面有很多概念比较难理解，即使是昨天写了读后感，今早再重读，依然是懵懵懂懂的。忍不住又对作者和主编多了几分敬意和佩服。

      7:00后，我从家里出门外出运动。好久不外出运动了，今天就去熟悉的滨江路散散步、或者慢跑一下吧。

      走到滨江路底下的小路，漫步江边，看着远处天边的太阳冉冉升起，再看看江边依然清翠的小树木，偶尔有一两棵金黄的银杏树，红枫树，在晨光的映照下，交错之间，竟也构成了秋冬美好的意境。江水比前段时间上涨了些，对面的坝上好像在放水，水流湍急，形成了一个极小的瀑布，潺潺的流水声加上瀑布的湍急声，构成了早晨一幅绚丽的、美妙的、动听的音乐，时而节奏鲜明，时而抒情缓慢，让我觉得似乎是踏着节奏散步中。

      继续往前行走，滨江边有盛开的三角梅和紫荆花。三角梅是玫红色的，非常耀眼、夺目、鲜艳，真是赏心悦目。紫荆花树下，深紫色的花瓣掉落地上，地上像是铺着一层薄薄的紫色的地毯。好美啊！停下来，蹲下，忍不住流下了这富有诗情画意的一瞬间，落花之美，永远定格在心中。

      再往前，看到了几个早起的钓鱼人。也许是水位上涨了吧，这几个钓鱼人站着拿起一根钓鱼竿，就那么一动不动的看着水面。我想：也许他们在期待着，尽快的上鱼吧。只是，有这么早的鱼儿起床觅食了吗？我在猜想着。又或者“姜太公钓鱼，意在钓，而不在鱼吧”。也许他们就喜欢享受这静谧的早晨吧。

      走到滨江路的尽头，我走上阶梯，上到滨江路上面的路上。这里运动的人特别的多，尤其是晨练的人很多，有跳广场舞的、练瑜伽的、练太极拳的等等。我在练太极拳的老人家前面偷拍了他们的美照，再停下来仔细听了一会他们的音乐。看着他们温柔而又利落的动作，坚定而内敛的表情，我感受到了心绪平稳的重要性。其实早起的人们最主要的就是一个自律的表现，他们在喜爱的运动中找到身心合一的快乐，这也许就是人们最喜爱早起运动的原因吧。

      运动是心灵的重建，也是自我的重生，当你迈开腿运动，每一步都能让你摆脱平庸，迎来新生！卢梭有句名言，他说：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”人的思维就像齿轮，只有动起来才能越来越灵活。我们在运动时，大脑的供血量会增加脑部血液循环，大脑越通畅，接受的营养物质就越多，效率自然就高了，所以运动是激活大脑性价比最高的方式，有空多运动，我们的大脑会在这些方面发生惊人的改变。

      首先第一点是增强记忆力。运动有助于促进海马体内神经元的增长，而海马体又被称为人脑的记忆中枢，里面的神经元数量越多越能更好地控制认知，储存记忆。运动从根本改善人的记忆力，每运动一次，你的脑力就会被激发一分，你的潜能也会增加一大截。很多人上了年纪后会感到自己越来越健忘，想提升记忆力，再多的食补，药补都比不上坚持跑步或者漫步，每跑一次步就可以让神经元在运动的刺激下加速连接生长，形成顺畅的记忆，高速通路网络，记忆力好了，烦心事也少了，你也能以焕然一新的精神面貌投入高效的工作和生活。

      第二，提高专注力。跑步后的人，运动后的人注意力会更集中，更容易进入心流状态，这是因为运动会促进大脑吸收更多的氧气，让人在工作时保持更长时间的清醒和专注相信很多人都有这样的时刻，明明是想专注完成任务，可心里却充斥着各种各样的杂念，始终找不到状态，心浮气躁时，与其花时间埋头死磕，不如出门运动一下，让大脑在运动的过程中恢复清明，你也能收回注意力，更加聚精会神攻克每一个难题和挑战。

      第三，激发思考力，每次运动完都会感到脑海中迸发出很多灵感。运动前写的零碎句子，也许能以颇具创意的方式重新组合。因为即使五分钟的锻炼也能激发创造力，而锻炼20分钟，不仅能增强脑力，而且效果可持续数个小时，你对跑步有多注重，对运动有多注重，你的思考能力就有多出众。运动能够治愈情绪，缓解压力，摆脱自卑，只要你迈开腿就能百分之百达到目的地。只要你愿意付出努力，就会有确定性的收获，运动重塑生活。

      运动有啥好处呢？一、改善作息时间。坚持运动，能使睡眠持续的时间更长，质量更高。人一旦睡好了，作息也会更规律，无论什么时候都元气满满。给你带来健康的生物钟，将奔跑进行到底，在迎风奔跑中，你就会遇到更规律，健康的自己。二、戒掉不良嗜好，减少不必要的应酬。这是良好习惯的起点。三，养成自律体质村上。运动可以养成自律的习惯，锻炼自己的意志力。如果在最糟糕的日子里仍旧坚持跑步运动，那还有什么事情是我们做不到的呢？跑步就像一把雕刻刀，削去懒惰和拖延，让人成为更强大的自己。一个在运动上严于律己的人，心性一定是足够坚韧的。运动的时间越久，你就会越自律。运动成了一件轻而易举的事情，你能克服懒惰，找回对生活的掌控感。所以运动能激活人的大脑，治愈糟糕的情绪，由内至外的重塑生活。越是浑浑噩噩，萎靡不振的时候，越需要通过奔跑改变当下的状态，再烦闷的心情风里跑一圈，也能获得治愈，在低迷的生活坚持跑一年，也会迎来蜕变。

    美好的一天始于阅读与运动的双重滋养！沉浸于《精准学习》之中，让大脑神经元蓬勃发展，绽放出无限魅力的火花。与此同时，运动则如同激活大脑的神奇钥匙，唤醒潜能，焕发活力。阅读与运动，两者相辅相成，共同为大脑注入源源不断的动力，它们不仅是知识的积累，更是成长的催化剂。

      将阅读与运动融入日常，为生活注入规律与节奏，这不仅重塑了我们的身心状态，更在潜移默化中治愈了周遭的世界。在这份坚持中，我们不仅遇见了更好的自己，也透过书籍与汗水的洗礼，窥见了世界的广阔与深邃。