无条件接纳孩子负面情绪有四个步骤：
首先是允许孩子有情绪，不评价孩子的情绪。
情绪是客观存在的，不让孩子有情绪是不可能的。
就像孩子渴了一样，不让孩子说渴，或者说孩子渴是不对的，都不是恰当的方法。
第二是不求助、不帮助、不打扰—允许孩子用自己的方式、自己的节奏处理情绪，不干扰孩子。
小一点的孩子可能会哭会喊，大一点的孩子会骂一骂同学，在家里发泄一下对老师的不满，有些孩子可能会打游戏、听音乐，或者和同学聊一聊，这些都是孩子心里有情绪以后的发泄方式。
父母不打断孩子，不打扰孩子，允许孩子尽情释放自己的情绪，孩子会感受到父母对自己的接纳，我不开心，妈妈也允许。
第三，在孩子释放情绪的过程中，学会觉察自己的感受和情绪。
当你面对孩子的情绪时，你是什么感受？是紧张、恐惧还是愤怒？不用内疚，也不用自责，只是觉察一下自己的感受。
如果你感觉自己很紧张、很恐惧、很愤怒，那此时的你是没有能力帮助孩子释放情绪的，这个时候我们什么都不做就是对孩子最大的支持。
因为此时父母的任何行为都是将自己的情绪发泄给孩子，反而是对孩子的伤害。
如果你面对孩子的情绪很平静，能够接住孩子的情绪，而孩子又愿意向你求助，那就可以帮助孩子释放他的情绪了。
第四，帮助孩子释放情绪。
帮助孩子释放情绪最关键的就是专注倾听，当孩子和我们倾诉时，我们要放下自己的想法和感受，把注意力放在孩子身上，专注倾听孩子的倾诉，不打断孩子，爸爸妈妈专注倾听的眼神、动作，会让孩子感受到无论我如何作，爸爸妈妈都会接纳我，我是安全的和放松的。
