最近这段时间晚上总是弄到很晚谁，一版而言是凌晨两点后，有时会超过5点。最终结果就是我似乎被轻度的睡眠剥夺了，并不是失眠，也并不是客观上不得已，甚至我主观上是希望早点睡的。但是这就像一种瘾，明明知道这样不好，但是依然去做了。做了之后开始厌恶自我，心情变得难受。结果到了第二天，依然如此。这样的循环让自己心力憔悴，而且容易陷入自我否定之中。不用说，白天的工作效率也变得很查，面对事情时，更多的选择拖延或者逃避。生活与工作上的事情没有处理好的结果就是更加的自我否定，自我厌恶，晚上会更长时间的熬夜，导致结果变得更加差。这可以称之为熬夜瘾了吧。
静下来分析自己的这种情况，这种情况一开始是由于白天自己做的事情过多积蓄了不少的压力，然后等到晚上，时间完全属于自己后，于是决定打会儿游戏或是开个电影、动漫一类，这种情况下自己就会熬夜。不过如果偶尔这样，不熬到太晚，那么应该也是问题不大的。但是自己有时候会压力过大，或者遇到了特别吸引人的游戏或是动漫，那么自己可能就会熬很长时间，比如到了凌晨5点。第二天一定没有一个好状态，处理事情会变得很低效，甚至根本就逃避了。现在的工作其实自己的掌控权比较大，这样就容易拖延了。当拖延发生后，到了晚上自己就很焦虑，一天结束了但是自己什么也没有做，这会在潜意识告诉自己，不要那么早睡，应该多干些事情。但其实晚上其实并没有想的那么多时间，或者是低估了要做之事的难度，花费了比预期多的时间。这时候有可能在做完后，自己想要轻松下，于是有点开了游戏或者YouTube或者Netflix，结果有熬夜了。熬夜后的一天往往又是这样轮回，让人感觉很是难受。
这种熬夜也会导致自己的自控能力变弱，更容易分心被其它事情打断。而这种被打断，然后不能把事情执行下去的情况会加剧自我攻击。自我攻击后会变得厌恶自己，变得想要逃避事情。反复来几次，明显感觉到了自己的意志软弱。不能集中精力完成一件事，或是不想完成事情，只能下意识接收外界的刺激，从而触发行为。
人的想法是复杂的，在上面所描述的情况下，人并不是沉浸乐趣之中，而是在痛苦中参杂着多巴胺的刺激。
虽然听起来很不可思议，但是人类一切，至少是大部分的行为，其实都是多巴胺说了算。如果一件事情可以让人分泌多巴胺，那么人就愿意去做这件事。当然如果人能控制自己对那些事情才分泌多巴胺，那么就没什么问题。但现实时，人的多巴胺的分泌其实很大程度上是身体自发的行为，越是低级的需求满足越是最直接的给到多巴胺。比如人为什么会停不住的玩游戏，这是因为大脑在玩游戏是会分泌多巴胺，让人忘记烦恼，只关注游戏的这一刻；同理刷小视频也是一样的。大脑愿意做这些事，这些事可以很快的分泌多巴胺，感到快乐。但是这是大脑生物机理的短视，我们当前往往有更重要的事情，比起刷视频。这些事情的是否完成可能影响着好多事情，甚至影响了未来的命运。所以我们只有把这些事情做完才会得到长久的幸福。但是大脑是短视的，短期的影响对他来说也是非常重要的，所以在多巴胺的基础上，人会更愿意做当前就感到快乐的事情。
人的想法很多不是心灵上那个“我”产生的，人的肉体在思考时依赖于大脑的运转。大脑通过多巴胺来调节各事的优先级，很不幸大脑在评估优先级的时候事短视的。而这就对我们心灵上的判断提出了要求，我们不应该被多巴胺牵着鼻子走，而是主动用我们的理智来分析情况，找出应对的方法。只有这样才成为了大脑的主人。
理性与多巴胺应该成为进行选择时要考虑的角度，在选择发生冲突时明确那一边时短视的多巴胺，哪一边事理性。有了这个角度就可以做出的选择。
幸福不是多巴胺的多少，是在多巴胺快乐基础上的理性的快乐。幸福一定是生理的多巴胺于心灵的快乐像糅合在一起的东西。
