冥想练习

这次依然是10点多戴上眼罩睡觉,默默等待睡眠的到来,然后4点多醒来,竟然睡着了,睡到7点半才醒来,没有看手机起床了。

自我总结,八段锦没有完成,特意转圈圈,没有一万步,应该差不了多少。

中午吃了肥肠,然后有点腻,泡了普洱茶,只喝了两泡,证明体质是会变化的,也确认了下午不能喝普洱茶的自己了。

总结来总结去,在配合了运动和饮食后,睡眠虽然有一点改善,也让自己找到了改善睡眠的另一个方法,就是增加白天时间的含金量,是看手机?看视频,还是认认真真的去记笔记,尝试回忆刚刚看过的内容,这个动作是,让自己真的辗转反侧时,去除着急,增加耐心等待睡眠到来的最好办法之一,目前暂时没有可以替代的方法。

同时,晚上泡脚的时间不能太迟了,争取早睡这一点,一个是提醒自己按时上床,还有一个是放下手机。

每一件事的完成,都是1加1加1的过程,以为的一条直线,其实也是无数个不在意的小圆点组成的。

加油

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