CLASS2

非常感谢大家有这个机会跟大家分享一下17年的泰营的第二课，我是从泰营的第二课的开始，一直到老师做完了整个狮子舞冥想，狮子舞冥想分两部分，第一部分是1到8层的一个渐渐的入静的过程，按照老师的中间的回答问题这是我们一种练习。那我现在把一到八层做一下简单的介绍。

在开始的时候老师就提到了一些包括手势，还有坐姿。可以把手放在腿上也可以把手放在双腿中间架着，这一些手势（坐姿）的选择只是你温暖或者是寒冷的一些选择，那么并不会直接影响我们冥想的收获。在冥想的过程当中，我们一般的冥想是观呼吸开始，但是狮子舞冥想是从声音开始，第零层次，是观空调的声音，然后再观空调的声音之后，（第一层）就把意识放到我们的心脏的跳动上。（第二层）我们要想象我们坐在我们的心脏里面就如同他是一个小房间，慢慢的我们要进入到一个更安静的地方，那就是把我们的心脏推开，把他推到我们的面前，离我们有大概十米远的距离，这样看着它在跳动，感觉我们和它之间的联系并没有那么紧密，这是第三个层次也是第三步。第四步，我们就会去到一个更加安静的地方，就进入到了心的里面，想象着心里面浮动着一颗单点的小糖粒，而这个小糖粒有一扇门，我们可以进到这个门里面并且把门关上，那么这就是一个及其安静的地方，虽然是在一颗糖里面，但是那种感觉就是非常地大的，是一个非常豪华奢华的酒店一样。到达第五层呢，就是要想象我们外面的海洋，然后想象一个海洋，在我们眼睛水平面的高度，往两边的延伸延伸到各种星球和星际，我们在这片海洋当中扔下一块小石头，然后感受到这些微小的海浪和波浪，向左向右蔓延出去没有限制。越来越远，没有尽头。第六层，就是把我们的意识想象成一个光球，就如同一个灯泡一样，把这个灯泡打开，那么一直往外延伸，延伸到空间当中，包括星球和外太空，想象着我们的意识会穿过许多的星星，甚至于在别的星球上，穿过另外一个人的觉知，而这个人也在做着同样的冥想。第七层，就是想象我们把意识给关闭，这是关闭意识的第一个层次，它如同我们应该是没有念头，也没有图片和意识浮现在意识当中。如果有念头的到来，或者是有感受和记忆的到来的话，那就尝试轻轻的把它拦住，尝试把它停下来，这是第七个层次。第八层，我们会再一次把意识关闭，如果有念头或者是图片，如果它们来到我们的意识当中的话，那我们就让他们来，让他们经过我们的意识，就如同云朵在蓝天中漂浮，我们不要去尝试对抗，就让他们自由地来自由地去。这是前期的热身的八个层次，这段时间就是上半场的狮子舞冥想已经结束了。

接下来老师在这个过程当中回答了几个问题，其中第一个问题就是有同学提到了他的念头会很多，无法在冥想当中专注。那么老师就讲到了金刚商学院的第三阶的课程，老师说第三阶的课程有一张图，这张图会给我们许多的指引，但是在三天的课程最后呢，老师会说这些都并没有什么用，也就是说我们必须要有意识安静的这个种子。我们可能会遇到各种各样的老师，各种各样的老师会教我们各种各样的坐姿和手势，但这些其实都不重要，因为如果没有一个好的冥想的种子的话，那我们的意识就会一直喋喋不休。那么如何种下冥想的种子呢，这其实是宗喀巴大师的一个教授，她在给弟子一封信里面写道，我们不要干扰别人的意识，老师举了个例子，比如说在机场很多人都要通关，如果我们推搡别人，那么别人的意识就会很紧张，这样就是干扰了他人的意识。那么我们要学会怎样做呢，老师把手机一伸，说您先请您先吧，这样对别人礼让就会让别人的意识保持平静，这就是我们种植业力的方法。

第二个问题，一个同学问，说把意识关掉的时候，是不是就像是把笔放在桌上，人也走了，狗也走了，没有观察者的时候是不是就是冥想的空性，老师明确地说这八个层次都不是很好的冥想，他们只是一些热身动作，就像是赛跑运动员在比赛之前的一些热身，这不是真正的空性，在冥想的第二部分我们会达到空性，而且老师提到其实我们并没有办法把意识关闭，因为我们的意识已经打开了几十亿年，如果我们尝试着去关闭我们的意识，那只是一个非常有帮助的练习。

另外有一个同学问到了关于从心的外面进入到自己心里面那种状态，老师就详细讲了我们在第二个层次的时候，有的时候我们冥想到一种非常美妙的平衡，这种平衡叫（梵文），意思就是很轻安，我们会感觉到我们非常喜欢这种感觉，那在我们很喜欢这种感觉的时候，我们就要尝试着把这种感觉稍微拉开一点距离，我们要从那种很轻安的感受当中离开，那这就是我们从心里面离开心一段距离的真正的原因。

在第三层呢，其实是一种中性的感受，不像第一层，因为第一层刚开始的时候可能会腿很疼，很痛苦，那第二层呢，我们已经感觉到了很轻安，那第三层其实就是很安静，很安静的一种状态。但是他跟第四层有一点区别，第四层呢，就是要把心安住在一些很微小很微小的东西上面，非常非常专注在一个小小的地方上，我们的意识非常专注在一个点上。这些像瑜伽的体式一样，会让我们的意识变得更灵活。

接下来老师讲解了冥想的第二部分。老师说其实冥想的第二部分就像是我们去酒店的一个餐厅，其实我们目的地就是九点餐厅，我们会经过前八层，我们经过前八层的时候，并不会下电梯的，因为我们的目的地是在九层，也就是说如果我们的目的地是要达到直见空性的话，那么我们在之前的几层，包括一些轻安的感受也好，会让我们有一些很好的感受，但是我们不能停留在那里。我们要一直达到第九层。

接下来的是真正的狮子舞冥想，老师说要很放松，要专注在呼气上。邀请一位我们生命中的老师来到我们面前跟我们一起冥想，那这个老师呢，可以是任何人，包括对我们帮助很多的朋友，但是我们要想象着他们真实地坐在我们面前，不要如同雕像，或者画像，因为这会非常乏味，也可以是耶稣或者是佛陀，或者是其他还未遇到的老师。那么我们的眼睛是闭上的，但是他们眼睛就是打开的看着我们，我们能够感受到他们身体的温暖，还有他们身体上如莲花般的香气。

接下来我们就要观想老师，关于这位老师我们非常热爱他的一件事情，或者一个很好的品质，比如说这个老师非常的爱帮助他人，因为我们明白我们在这个世界上所看到的都是来自于我们的意识，来自于我们意识当中的种子，所以呢这个老师的美好品质，其实一定也是来自于我意识当中的种子，所以老师就让我们去想象一下，在意识的中央我们会看到一个暗暗的房间，那里面会有一些胖胖的，米粒大小的银色的米粒，有一点点发光的种子。比如像是鸟巢当中的鸟蛋，我们去观赏它，然后这个时候第一个种子打开了，出现了一张图片，是一张光做成的像全息图像的一个影像。这张图片就如同鸟儿从鸟蛋中孵出来一样，我们想象这个图片移动到我们前额的背面，再往前安住在身前老师的身上，就如同一片羽毛掉在了地上，覆盖了我们的老师，就这样我们就看到了我们老师身上所具备的这个美好品质，比如就是老师爱帮助他人，那么其实这份助人的品质也是来源于我们银色种子的打开。

我们可以享受一下老师这个助人的品质是源于我们自己的，因为我们已经在这个星球上生活了许许多多年，我们已经种下了这个种子，我们一定是经常帮助他人，虽然我们无法看到我们的前世，但是如果我们能够想象的话，其实我们是有一点点骄傲的。那么这个时候我们就可以编一个故事，或许不是一个真正的故事。但是我们要尽我们所能的，在我们的意识里面去想象。它可以是任何一个国家任何一个历史时期。让我们的意识自由的放飞，如果有小小的感受出现的话，比如说那是一个将军，那个将军是一个非常好的人，那个将军就是我，那我曾经帮助了一个小小的孩子，我帮助这个孩子之后，就在我的意识里种下了这些助帮助他人的种子，其实我们的这些想象也都来源于我们的种子，我们无法编写我们自己的故事，除非我们有种子。所以我们可以去想象任何的东西，去想象我们的前世如何种下了助人的种子，创造出了我现在今生遇到的这位老师，然后其实这有可能是真实的。那么我们就去拍一部关于我们前世的电影，使用出现在我们意识当中的任何的记忆，任何的感受，去解释出你是如何种下这个种子的，那么这是狮子舞冥想的一个完整的版本（请注意，狮子舞冥想一共有五个部分，此处教授到第二部分，此处第二部分并未完整，请继续学习接下来的内容）。

这个就是老师狮子舞冥想部分的分享，那么感恩大家的聆听，也请大家一起编写我们自己前世的电影，去拍一部关于我们自己前世的电影，谢谢大家的聆听。

by 陈宁