在每日的练琴过程中，我们不可能一直保持积极、平静的心态，总会有一些负面情绪来“袭扰”，如厌倦感和焦虑感。
厌倦是因为，长期做一件重复的事情，使之没有了新鲜感。
焦虑是在遇到瓶颈、困难时的内心反映。尤其是找不到解决办法时，焦虑感更为明显。
漫长的学琴之路中，当遇到上述这些不良的情绪时，需要我们及时应对，及时作出调整，以便及时恢复到良性发展的状态中来。
在《心流》一书中，有对厌倦与焦虑的解决办法：
“当人们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度；当人们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平专注练习，如此反复交替就可以让自己进入心流通道，沉浸其中”。
以下我结合着练琴，来对这段话作个详细的解读。
一、厌倦意味着难度、强度过低，此时需要提升任务难度，增加任务强度
因为每天要处理、要完成的任务过于简单，量也少，因此在重复这些时，难免会感到枯燥，以至于生出厌倦感。
消除厌倦感的一个很好的办法，便是提升任务的难度，增加任务量，目的就是要“打破”枯燥乏味的“不动脑循环”。
对于练琴来说，将每日练习的作品，难度与强度定在自己不用太费力就能完成的程度，即“掂掂脚便够得着”的程度，此时便是最为合适的。
这样，每天为了完成任务，学琴者需要动脑思考，不断调用“元认知”来审视自己与任务，也在为了完成任务，不断地尝试与修正。
整个过程，没有了之前的“无脑重复”，更多的则是对自身思维能力的不断“开发”，因此也就消除了厌倦感。
二、焦虑意味着难度、强度过高，此时需要降低任务难度，减轻任务强度
与无聊而产生的厌倦相反，焦虑更多则是因任务过难或量过大所致，需要及时降低、减轻任务的难度与强度。
将任务的难度与强度，降为“掂掂脚”的程度，使学琴者在每日的练习中，不仅有学琴收获，还有自信心的培养。
其实焦虑，也可以看作是学琴者的一种“保护机制”，是其身体与心理对外界的“排斥”。所要练习的作品，每日要练习的量，当超过了自身所能承受的范围，焦虑感油然而生。
对于应对、解决厌倦与焦虑，其实远不止上述的方法，更多的则需要我们学琴者，在每天的练习过程中，不断地自我探索，最终找到最适合自己的，只属于自己的“独门绝技”。
