1.压力的两种反应
人类衰老的机制在于染色体的端粒变短。压力可以让端粒变短，但关键不在于压力本身，而在于你对压力的感受。端粒变短不是对压力的反应 — 而是对“你对压力的反应”的反应。
人对压力有两种反应：威胁和挑战。
如果你走在丛林之中，手无寸铁，突然跳出来一只老虎要吃你，你感到非常害怕，你的反应就是对威胁的反应。你的心率加快、血压升高，表情僵硬，手脚冰冷还动不了——越是容易产生这种“威胁”反应的人，端粒就越短。
第二种反应叫“挑战”。同样是面对一只老虎，如果你不但不害怕，还把这当做一个成为打虎英雄扬名立万的机会，你的心率还是会增加，但你的血液中含氧量提高了，有更多血液流向大脑和四肢，你把全身的资源都调动起来，准备战斗。你感到很兴奋。威胁变成挑战，把压力变成动力。如果你能保持这样的心态，你的端粒就会很长。
面对压力人的端粒变短速度，取决于你的“威胁”感和“挑战”感各占多少比例。
减压的方法除了想的宽一点，还有想得远一点。你可以用一个第三人称来称呼自己，再想想十年之后这件事又算得了什么。
2.压力带来的危害
压力最大的问题是它会诱发身体炎症，不仅是急性炎症，还有经常被忽视的慢性炎症。它的危害在于，你很难觉察到它。
科学家没找到压力是如何诱发身体炎症的，但通过大量实验，确实发现压力是身体炎症的最大诱因。一群人如果处在压力下，无论长期还是短期，不管压力大还是小，体内的炎症因子都会比别人多。
比如心脏病，甚至还有抑郁症。研究者做出猜测，如果抑郁症是因为体内有炎症而产生的，这就能解释为什么很多抗抑郁的药都不是那么有效果了，因为这些药没有消炎的作用。
抵抗压力带来的慢性炎症首选需要控制体重。因为脂肪可以存储大量的炎症因子，脂肪越多，存储的炎症因子就越多。
其次，每周吃三次油性鱼类。比如金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。
第三，多吃新鲜蔬菜水果。
最后，坚持运动。哪怕每天散步20分钟，都会对身体有很大好处。特别是拉伸运动。
