2021.12.25 周六 阴 坚持分享第28天
焦点思维模式——关注正向，多注重优点，淡化问题的原因，相信自己是解决自己问题的专家。通过自我建构，目标澄清，尊重当事人，从自我接纳，慢慢成长起来。建立自信，通过理论技巧，角色扮演，拥抱疗法。家庭中，学会让孩子负起他自己能担任的责任，让他看到实现成功目标与结果，通过内外归因的不同，看到问题的成因。
语言本身就是一种催眠，就是一种聊愈，真诚的夸赞对方，例如：你的气色看起来好极了！语言积极暗示，单一、多元的真实。生活中，少关注过去原因，只关注现在的问题，不把时间花在过去，而是放在解决的方法上，有同理心，积极行动，学会积极关注问题的解决上。
焦点解决的核心观点与传统的模式有所不同，前者更注重的是现在和未来，而不像传统的心理治疗那样注重探讨过去，相较于探讨问题的成因，更关注的是问题解决的可能性，问题解决的正确方法。而不是尝试去探讨理解来访者的问题，本身每个问题都有多种解决的方法，但是用于某一个体的方法并不通用，在焦点短期解决疗法中，来访者将为自己来选择希望达成的目标，每个当事人都是他自己问题解决专家。
SFBT寻找问题例外，来访者寻求帮助时，常常秉持着一种以问题为定向的态度，他们会将一系列问题故事带入治疗当中。在一系列故事之中，来访者可能会利用其中的一些故事来说明自己的生活无法发生改变，有的来访者甚至可能认为生活离自己预期的目标越来越远。SFBT会通过探索这些故事之中的例外情况，那些不令自己那么困扰的偶然经历来将希望传达给来访者，在聊天中，咨询师会帮助来访者探索怎样的行为能够触发这种例外情况的出现，从而帮助来访者运用这种认识去削减其问题出现的频率。
SFBT积极定向，SFBT根植于乐观的假设。人们都是健康而充满能力的，人们有能力为自己的问题找出解决方式，从而提高自己的生活质量，也就是说，在面对困境时，人们有能力解决这种困境，但可能时不时会失去方向感，失去对自己能力的认识，基于这种积极的假设，SFBT的本质在于通过创建积极地期望——问题的解决不成问题——来帮助来访者树立信心和乐观的态度，对于来访者而言，SFBT强调他们的能力而非其不足，强调其优势而非其弱点，每个当事人都是他自己问题解决的专家。
认真学习焦点，将焦点的思维模式植于生活中工作中，不忘学习焦点的初心，积极提升自我的能力！
