二十五
今天分享的主题: 使用一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪
当我们太过焦虑紧张时，就没有办法清楚的看见问题本身，也无法解决问题。而且我们也常常会觉得自己所遇到的问题是很严重的，独一无二的。因此更提升了焦虑感。如果孩子给我们叙述他所遇到的问题时，我们能够提供相关信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受，是遇到这种情况下的正常的、每个人都会有的反应。让他觉得自己不是那么另类、孤单。他自然比较容易看清问题，进而解决问题。这种方法在心理学上称作一般化技巧。
一般化技巧的目的有以下几个方面:
1. 使孩子明白每一个人活着都有其问题，不是只有他有问题。那孩子对于自己有问题，这件事不要过度担心。因此缓和孩子对自己问题的焦虑不安。
2.帮助孩子跳脱自己看事情的主观性，引导孩子用比较客观的角度来重新看待自己的问题。也就是我们平时常说的，换个角度看问题，或许会有不一样的收获和启发。
3.最主要的一个目的也就是，让孩子放下焦虑，留着力气去解决问题。当他不过分担心时，自然可以将力气的焦点放在解决问题上。
常用的一般化语言:
“嗯，遇到这种情况大多数人也会如此……”
“一般人遇到这种问题，也会做出类似的反应……”
“根据经验或发展理论，这是比较符合实际情况的……”
总之，一般化技巧让，让我们对孩子的问题深层次同理之后，孩子也会接纳自己的情况。就会稳定下来。才能平静的面对问题，进而解决问题。同时，也更能缓解我们家长自己的情绪，协助孩子一起解决问题。
