《你远比想象中强大》 作者：埃里克·贝特朗·拉森
成功人士和普通人士差距到底在哪里？
成功的人就是非常非常注重细节的人。他们养成了好习惯，却并没有大多数人都有的坏习惯。在日常生活中，他们善于做出一系列小而正确的决定。仅此而已。
我们每个人都知道自己应该做什么，但是却没有做。
我们总是习惯于呆在舒适区，把每一天过得就像复制粘贴，而不是去挑战自己，使自己更强大。我们都知道早睡早起、阅读、锻炼的好处，可是依然会下班之后就葛优躺吃着垃圾食品看肥皂剧。就如同那句被说烂了的“你不逼自己一把，就不知道自己有多优秀”，只要我们下定决心、开始行动、在感觉困难的时候咬牙多坚持一会儿，就会发现，你远比想象中强大。
一、强化自我认知
1、全面审视人生，找到你的价值观；
2、心态：抛却恐惧，把80%的注意力放在迎接成功上；
3、目标：找到让你宁愿付出一切去实现的事；
什么是好的目标？
高标准、具体、让你破釜沉舟。如果你找到了一个好目标，你只需要想一想它，就会感到动力十足。
二、改变思维模式
4、选择：刺激情绪的痛处能让你下定决心改变；
推动变革的唯一方法就是调动情绪。（或许也可以用激将法来促使自己改变哦。）
5、执行：确保不半途而废的三重保险；
动力让你启程，习惯让你坚持。 ——吉米·莱恩
* 时时拿目标提醒自己
* 相信耐心的力量
* 事先为逆境做好心理预期
6、训练：天赋不能让你成功，出类拔萃的关键在于系统的练习；
7、内心对话：改变坏习惯的根本是改变思维
* 不用负面词语，多用积极词语
* 向自己提出正向的问题
例如：不要问“我为什么成功不了”，而要问“我怎样才能成功”。将关注点放在积极的方面，想着怎么解决问题，而不是放在消极方面，让心情越来越糟糕。
早上闹钟响了之后，不要问自己“我好累，能不能多睡五分钟”，要问自己“我今天准备做什么”，然后再想一想自己的目标，这样就不会赖床了。
* 重新设计你的个人宣言
宣言就是你用来描述自己的概念、词汇和短语。
就是说我们不要给自己贴负面的标签。例如：我是个懒虫、拖延症晚期、手机重度依赖者……我总是迟到、容易紧张、没有自信……
三、提升表现的方法
8、具象化：在心中详尽地预演所有将会出现的情况
9、 行为：像理想中的自己那样去行动
使用一些积极正面的肢体语言，如深呼吸、抬头挺胸、微笑……
10、模式：引导自己进入最佳心理状态
模式就是让你做到最好的心理状态。
要使自己有更好的表现，你不应该想着任务本身，而应该引导自己进入正确的模式，找到恰当的心态。
如何在需要的时候进入最佳模式？
首先，你需要找出自己表现最好的时候是什么样子的，并用两三个词描述一下。
然后，回想一下自己最好的表现。尽可能生动地想象那个场景，你看到了什么、听到了什么、感觉到了什么，把所有的感官都加进去，重温那段经历。并重复你想要进入的那几个词（冷静、自信……）。
使用一些特定动作来进入最佳模式。
四、“地狱周”训练完全指南
周一：习惯
周二：情绪与专注
周三：时间管理
周四：走出舒适区
周五：休息与恢复
周六：内心对话
周日：全面审视人生
