自律与学习 （早总结）
4:57 起床 打卡 发圈 穿衣 热水 煮粥
5:06 冥想20分钟
5:30 穿衣服
5:35 洗漱 整理
6:51 早餐 泡脚
6:01 出发
6:13 口部操
6:43 开嗓子
6:43 绕口令
7:10 唱“飞得更高”，“水手”
7:22 朗默读两遍 道德经“无知为用”
7:35 寓言故事
7:40 语音总结
7:53 胸部训练
道德经
第一章:众妙之门
第二章:美之为美
第三章:圣人之治
第四章:万物之宗
第五章:天地不仁
第六章:谷神不死
第七章:天长地久
第八章:上善若水
第九章:功遂身退
第十章:长而不宰
第十一章:无之为用
无之为用:
本章当中最重要的一句话：故有之以为利，无之以为用。就是人们都在关注“有”，而忽略“无”。但其实“有”和“无”是相对立的，世界上没有绝对纯粹的事物，都是我中有你，你中有我。老子在本章讲了几个例子来论证这个观点，首先在墙上凿门窗，做成房屋，这样因为门窗和“空无”的中空，房屋才能发挥作用。把30根辐条穿在轴套上，因为轴套中空，车子才能发挥作用。作为一个人身体的强健是“有”的一面，内心的健康是“无”的一面。作为一个古董，破盆烂瓦的外形是其“有”的一面，没有多少价值，真正不可估价的是它的历史。 “道”本身就是“有”和“无”的两个对立面，姿态万千的自然界就是“道”实质展示的一面，而“无”的一面就是看不到的自然规律。
自律（优点）/（缺点）：
经过昨天的深度反省和总结，现在已经在按照我的自律习惯和既定课程来做早起的训练。在语言上要进行不断的深耕练习，每天都要改进，让自己每天都要有新的收获，特别是在发音上，在说话的节奏上，以及面部表情上，都要有实质上的进展。在自我的反省上，当前还是要把每日总结进行朗读并做整理。
静心口诀55遍：念起即断，念起不随。念起即觉，觉之既无。
每天都有朗读，但总是忘记记录到日记里面
牢记目标（优点）/（缺点）：
当前已经克服了，去刷抖音的这个习惯。能在独立的自我工作中以自己的目标为中心，能投入到当前的目标当中。但是在自己的目标推进当中，会陷入一个死循环，就是太过于追求完美。应该是先做内容，再去做相应的体系，而现在自己却反过来先做体系，再去做内容。所以导致这两天都没有把内容做出来，没有把视频拍出来，这是一个很大的点，所以今天要做的事情是先把内容做出来，再通过不同的优化，依次形成一个体系。
