《认知觉醒》
情绪专注:一招提振你的注意力。
＂行动＂如躯体，＂感受＂如灵魂。
分心走神的原因与危害原因
无非两个∶一是觉得当下太无聊，所以追求更有意义的事，二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。
身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练，身心合一的要领，不仅是专注于当下更是享受当下。
深度沉浸的方法
第一，有定义明确目标
第二，练习时极度专注
第三，能获得有效的反馈
第四，始终在拉伸区练习
审视自己！
审视自己的注意力是被动吸引还是主动选择？
审视自己的沉浸度是分心走神还是极度专注？
审视自己的练习量是浅尝辄止还是大量投入？
学习力，学习不是一味地努力。
好的成长是始终游走在＂舒适区边缘。＂
距离太远的，我们都把握不住，因为距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论他们是令人痛苦的，还是令人享受的。
做选择是一件极为耗能的事情。所以成长是必然的，速成是不可能的。
深度∶深度学习人生为数不多的好出路。
＂缝接＂是深度学习的关键，而大多数人就完成了＂获取知识＂，却忽略了＂缝接知识＂这一步，因此他们的学习过程是不完整的。
如何深度学习？
深度学习有以下三个步骤
一获取高质量的知识
二深度缝接新知识
三输出成果去教授
深度学习的好处
一，深度学习除了不让我们不再浮躁，能磨练理智，还能带来诸多好处，比如跨界能力的提升
二，深度学习，还能让人产生更多灵感
三，与此同时，深度学习还能让我们看到不同事物之间更多的关联，产生洞见。
