2025-06-10

56/18/100周二/生活系统优化~小复盘进度

心流强度强化技巧：

外部打断，设置免打扰情境清单，物理隔离，告知他人心流时段

内部杂念，立即记录到收件匣，预设杂念处理时间，可视化念头

能量不足，吃低GI食物储备能量，匹配生物钟峰值时段，微小胜利激励，完成即庆祝。

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